О том, что нужно есть чернику и морковь для поддержания зрения слышали многие. Нет ничего удивительного в том, что правильно подобранный рацион питания может улучшить зрение и помочь избавиться от очков.
Рассмотрим, какие же вещества нужны для здоровых глаз и в чем их польза.
Что съесть для здоровья глаз
Список витаминов для улучшения зрения небольшой. Это всем известные группы витаминов А, В, С, которые содержатся во многих продуктах.
Исследования выявили взаимосвязь между состоянием зрения и рационом питания.
Нехватка важных витаминов и микроэлементов провоцирует такое серьезное заболевания как катаракта.
Есть ли повод для беспокойств? Проверьте свой рацион на наличие в нем важных для глаз продуктов.
Оранжевые корнеплоды
Морковь и тыква содержат в достатке витамин «А» или ретинол, и каротин. Дефицит этих полезных элементов влияет на восприятие цвета.
Человек теряется в сумерках, не может четко различать предметы при тусклом свете. Это по праву витамины для остроты зрения.
Частая сухость глаз является признаком, что ретинола не хватает. Так как он отвечает за процессы регенерации клеток роговицы.
Выпечка на дрожжах
Сдобная выпечка без сахара и хлеб из цельнозерновой муки содержат рибофлафин. Вещество необходимое для поддержания зрительной функции.
Частая резь в глазах свидетельствует о его нехватке. Ведь он обогащает клетки роговицы кислородом и стимулирует нервные ткани.
Шпинат и брокколи
В листьях зеленой капусты и свежей зелени шпината есть ценное для молодости глаз вещество – лютеин.
Укрепляет сетчатку, защищая от агрессивного воздействия внешних факторов. К примеру, яркого солнечного света, излучения монитора компьютера.
Быстрая утомляемость и ухудшение зрения могут являться симптомами глазных болезней.
Лютеин применяют не только как средство профилактики, но и для лечения.
Поэтому продукты богатые им необходимо употреблять в пищу ежедневно. Еще и потому, что самостоятельно организм его не вырабатывает, а только усваивает.
Смородина
Даже сильно замороженные ягоды черной смородины не теряют питательных веществ – антоцианов. Это природный антиоксидант, который нейтрализует процессы изнашивания соединительной ткани и восстанавливает естественный отток жидкости, что нормализует внутриглазное давление.
Белковые и кисломолочные продукты также содержат полезные элементы. Как и орехи, семечки, сухофрукты.
Но процессы термической обработки и длительное хранение существенно снижает их уровень.
Дополнительный прием витаминов для улучшения зрения увеличит шансы получить все необходимые для здоровья глаз вещества.
Причины глазных болезней
Потеря зрения происходи постепенно. Часто боли в глазах списывают на усталость и перенапряжение. Не придавая им большого значения.
Недостаток витаминов при нарушении зрения способствует развитию серьезных болезней. Помимо этого есть другие факторы оказывающие пагубное влияние на здоровье глаз.
Сахар
На высокий уровень глюкозы в крови организм реагирует активным выбросом гормона инсулина.
Как это влияет на зрение? Нарушается циркуляция крови в тонких сосудах сетчатки.
Проявляться это может по-разному. Видятся черные мушки. Чаще всего глазные болезни развиваются именно у людей с высоким уровнем сахара, страдающим диабетом.
Инфекции
Воспалительные процессы могут быть аллергической реакцией. Сигналом об ослабленном иммунитете.
Слизистая оболочка глаза нарушается, из-за чего возникают изменения в роговице, вплоть до необратимых, приводящих к потере зрения.
Своевременное лечение и соблюдение элементарных правил личной гигиены позволят их избежать.
Стресс
Тревога, страх, чрезмерные впечатления – в любой стрессовой ситуации организм вырабатывает адреналин.
Мерцающие точки и всплывающие размытые пятна перед глазами вызывают учащенные и сильные сокращения глазных мышц.
Длительный стресс повышает глазное давление истощая зрительный нерв.
Противостоять негативным факторам поможет соблюдение режима сна, сбалансированное питание и дополнительный источник витаминов для зрения. Он необходим как взрослым, так и особенно детям.
Витамины для глаз
Универсального лекарства, подходящего для всех и от любых болезней быть не может. Так и с витаминами. Их прием будет эффективен, если выбрать те, в которых особенно нуждается организм.
Добавки к пище
Повышенные нагрузки из-за долгой работы за компьютером, регулярное чтение на смартфоне и просмотр телевизора – снижают остроту зрения.
Комплексные добавки к пище помогут его восстановить. Они бывают в виде порошков, капсул, таблеток.
Сочетание питательных растительных веществ и витаминов оказывает общеукрепляющее действие, рекомендуются тем, кто уже начал хуже видеть. Для малышей такие добавки обязательны в период активного роста.
Моновитамины
Из пищи человек усваивает незначительное количество полезных веществ. Большая их часть улетучивается из продуктов во время хранения, транспортировки и приготовления еды.
Рассмотрим основные витамины, влияющие на зрение. Дополнительный прием которых необходимые для здоровья глаз.
Солнечный свет
Детские витамины для зрения должны содержать витамин «D». Исследования подтвердили, что у детей его нехватка провоцирует близорукость.
Естественный его источник – это солнечный свет. Он необходим для глаз всех возрастов. Поможет поддержать организм и справится с возрастной нагрузкой на глаза.
В средней полосе России рекомендуется употреблять ежегодными курсами для людей старше пятидесяти.
Витамины группы «В».
Витамины этой группы благотворно влияют на организм в целом, улучшают обменные процессы и синтезируют полезные вещества.
Содержатся во многих продуктах питания, в незначительном количестве. Прием таких витаминов для зрения в каплях эффективнее, чем в таблетках.
Применяются не только как средство профилактики, но и при лечении воспалительных процессов.
Как выбрать?
Витамины это не лекарственное средство, но покупать их все же лучше в аптеке. Будь это капли или таблетки соблюдение условий хранения не превратит их в яд и сохранит эффективность активных веществ.
Выбирайте тот вариант формы выпуска, которым будет удобно пользоваться. Если у вас разъездной характер работы, то капсулы удобный вариант. Их можно принять на бегу, запив глотком воды.
Капли подходят для тех, у кого есть время на спокойный перерыв.
Обязательно проверьте срок годности. Упаковка должна быть целостная, наличие защитной мембраны в баночках.
Цены на витамины для зрения отличаются в зависимости от производителя и состава. Дороговизна не всегда показатель качества, но подозрительно дешевые пилюли брать не стоит.
Болят глаза, расплываются буквы? А когда в последний раз вы проверяли зрение? Большинство захотят на прием к окулисту исключительно во время прохождения медицинской комиссии. Раз в два года, а то и в пять. Не придавая особенного значения органу зрения – глазам. До тех пор, пока не начнутся серьезные проблемы или понадобятся очки.
Отзывы на витамины для зрения не лучший параметр выбора. Если у вас имеются проблемы с глазами, то проконсультируйтесь с офтальмологом или фармацевтом в аптеке.
Врачи утверждают, что большую часть заболеваний глаз можно предотвратить или вылечить.
Достаточно соблюдать зрительную гигиену и ежедневно делать гимнастику для глаз – это элементарная забота о здоровье, которой не стоит пренебрегать, если хотите видеть мир во всех красках.
Фото витаминов для зрения
Заказывала витамины для глаз, в том числе и те, что описываются в этой статье. Не буду писать какие именно так как не хочу рекламировать....
Что я могу сказать. толку от них нету. мне пришлось пить в 2-3 раза больше дозы, то есть по 2-3 таблетки, а не по одной.
и это получается доовольно приличная сумма в месяц. если же пить их по одной таблетки в день как написано в инструкции, эффекта сосем не ощущаетсяю налаза продолжают болеть, слезяться на солнце, а к вечеру болят. ...
в общем очень странные эти все препараты для глаз и я считаю, что их лучше не пить.
Здравствуйте, Людмила. Конечно, препарат может вам не помочь. Но на самом деле не стоит так критично относиться к препаратам, которые тут описаны.
В первую очередь не стоит писать о низкой эффективности лекарства, если вы не будучи профильным врачом назначили себе его самостоятельно.
Во вторых обратите внимание на то, что в зависимости от проблем с вашими глазами, необходимо пить конкретные препараты, вы же выбрали какой-то, который возможно, вам не подходит.
Рекомендую консультироваться с врачом!!!
Пила компливит по рекомендации подруги фармацевта. в общем толку от них ровно 0. я ничего не почувствовала. как болели глаза и чувствовала хроническую усталость, так оно все и осталось. мне кажется, что это очень плохие таблетки и я не рекомендую их никому употреблять.
пила строго по инструкции, так что сомневаюсь, что тт может быь какая- то проблема. в общем пока что мне лучше всего помогла черника. а все остальное осталось дико неэффективным. ....
Привет, Алина!
Скорее всего проблема в том, что конкретный препарат вам просто не подходит. Необходимо проконсультироваться с врачом, благодаря этому вы сможете получить лекарство действительно эффективное в вашем случае.
БАДы не являются эффективным лекарством, они помогает лишь в формате профилактики, но реального лечения от них вы не получается. Будьте здоровы!!!
Пила витамины черника лютин или лютеин или как-то так. они мне очень помогли. спустя недели 3 наверное с начала приема, когда я уже решила переставать пить мне стало легче, прошла усталось в глазах.
хорошие витамины для зрения оказались, теперь даю также детям .в инструкции подробно описаны как пить их. в общем именно так я пила, главное ни разу не отклоняться от описанной винструкции нормы иначе могут быть какие-то последствия. но у меня все было ок
Всегда говорил, что женщины немного странные... кажется не немногие. Вы вообще понимаете, что тут пишите? Вам не помогли таблетки, которые вы решили принимать самостоятельно без рекомендации врача.... вау, как удивительно.... неожиданно..... по факту ни один препарат не должен приниматься без рекомендации и консультации врача. а вам еще не нравится, что вам что-то не помогает, скажите спасибо, что хуже не стало.
Вы знаете, я лично вообще считаю что все эти витамины для зрения полная ерунда....
Конечно это только мое мнение, но все-таки.... почему бы просто в весеннее и осеннее время не употреблять настоящие хорошие качественные продукты. во первых это полезно.... во вторых... да это как минимум вкусно и хорошо для организма.....
кстати, я ем каждый год чернику и за много лет у меня не было никаких проблем со зрением..... так что мне кажетя тут еще и в вас самих проблема. нужно правильно ложиться спать и правильно питаться.
Приниципиально не пью все эти препараты. У меня у девушки были проблемы со зрением и она пила какой-то из таких препаратов, в итоге стало только хуже.
чтобы зрение восстановить поддерживать нужно правильно питаться, делать зарядку для глаз и все такое.... это действительно эффективно и полезно, а при употреблении таких препаратов вы еще и навредить себе можете, так что не думаю, что стоит вот так вот глотать эти пилюли.
Пил чернику форте она вроде государственного производства, так вот полностью неээффективная ерунда.
Конечно нужно сказать что денег она толком не стоит и не могу сказать что прям я потратился но какой смысл покупать эти лекарства? все равно не помогает.
потом был у врача решил проконсультироваться и в общем он мн есказал что нужна терапия и более хорошие лекарства, а про эту чернику он вообще очень плохо отзывался, так что лучше не покупайте ее. ну разве что вам деньги потратиться некуда....
Ну не знаю даже. во я пила чернику форте после того как я очень сильно утомлялась на рабте. так вышло что перешла на работу где практически постояно сжиу за компбютером в итоге это привело к тому что возникли большие проблемы со зрением.
лично мне черника форте помогла. глаза постепенно перестали болеть и мне стало намного лучше. так что мне кажется, что тут все индивидуально. может просто для вашего случая не подходит имнно этот вариант лекасртв. а для меня поошло и даже помогло!!!!!!!
А как выбрать вообще какие таблетки пить???? Тут оргрромное количество вариантов и лично я потрелась.
У меня очень устает глаза из-за постоянного сидения за компьютером и мне кается, что мне лучше что-то пропить, так как иначе это приведет еще к большим проблемам.
Подскажите, пожалуйста, кто знает, как само подобрать себе эти бады, если не идти к врачу. заранее большое спасибо....))))
Добрый день, Мария. Скорее всего проблема заключается в изменении обстановки и нагрузки на глаза, которая увеличилась в несколько раз.
Не рекомендую вам пить что-либо без консультации у врача.
Если же говорить о конкретных советах, то в первую очередь вам стоит задуматься над тем, чтобы немного поработать над рабочим местом. Постарайтесь сидеть на удалении не меньше 40-60 см от экрана, а также установите монитор таким образом, чтобы вы смотрели на него сверху вниз. Таким образом нагрузка уменьшится.
Со временем ваши глаза также адаптируются, обычно для этого нужно не меньше месяца.