Что такое иммунитет и как его развивать? Иммунитет – это способность, выработанная за многие годы эволюции, организма бороться с вражескими микроорганизмами и вирусами. Для развития иммунитета необходимо не только закалять тело, но и подпитывать организм витаминными добавками.
В этой статье разберем, как повысить иммунитет витаминами взрослому?
Симптомы ослабленного иммунитета
Иммунная система привыкла бороться с патогенными микробами, проникающими в организм человека через слизистую.
К сожалению, иногда иммунитет слабеет и дает сбой, который потом становится заметным, так как человек заболевает.
Чтобы угадать момент того, как ваша система начинает увядать, требуется знать основные признаки ослабления иммунитета:
- С каждым заболеванием вы все хуже и дольше выздоравливаете. Болезнь длиться мучительно долго, а иногда и «проводит» в организм новые инфекции.
- Наблюдается слабость, сонливость и сложность устоять на ногах.
- Раны практически не затягиваются, кровь сочится долго.
- Постоянная сыпь на коже, бледность и покраснения по всему телу.
- Боли физического и нервного характера без установленной на то причины.
Ослабленный иммунитет – это опасный сигнал вам от организма. Тело сигнализирует и буквально кричит о своей неисправности.
В некоторых случаях, если не исправлять ситуацию и не повышать витаминами иммунитет, человек может заболеть смертельным заболеванием, таким как онкология или ВИЧ. Поэтому не стоит относится к этому пренебрежительно.
Причины
Ослабленную иммунную систему можно прировнять к заболеванию, а любая болезнь не возникает беспричинно.
Именно поэтому, причина данной патологии может крыться в одном из следующем варианте:
- Хронические заболевания способны понизить качество здоровья.
- Устойчивый стресс, усталость, перенапряжение.
- Наследственность.
- Дефицит витаминно-минеральных компонентов.
- Возраст за 40 лет.
- ВИЧ-инфекции.
Даже обычная усталость способна вызнать понижение иммунитета. Особенно часто такое случается у работников, которые долгое время трудились без выходных в ужасных условиях.
Когда ситуация безвыходная помогут витамины, повышающие иммунитет взрослому человеку. Их можно встретить в специальных БАДах или пищевых продуктах.
Как понять, что в организме дефицит витаминов
Выявить в организме недостаток витаминных компонентов или важных минералов иногда бывает сложно.
В первую очередь, сложности возникают у людей с сердечными проблемами или с нарушениями в желудочно-кишечном тракте. Поэтому сонливость может свидетельствовать о заболеваниях ЖКТ или сердечно-сосудистой системы, а никак не о дефиците витаминов.
Чтобы обнаружить недостаток витаминов со 100% вероятностью – обратитесь к врачу и сдайте кровь на анализ. Или же понаблюдайте за собой, ведь нередко симптомы находятся снаружи.
Признаки недостатка витаминов:
Выпадают волосы – примите компоненты групп B, PP.
Сухие кожные покровы, непослушное акне или частая сыпь - A, P, C.
Из десен постоянно идет кровь –P, C.
Ломаются ногти, частые переломы – D. Повышает ли иммунитет витамин Д? Однозначно, да! Любой витамин является кладезем здоровья, а компонент Д – это прекрасный источник кальция.
Перед тем, как начать принимать витамины, подумайте, а насколько правильно ваше питание. Возможно, вы едите мало растительной пищи или потребляете слишком много вредной еды.
Где найти витамины
Какой витамин повышает иммунитет в большей степени? Ответ: витамин A, который можно найти в еде и специальных БАДах («Алфавит», «Иммуно-плюс» и другое). Любые полезные вещества наш организм вытягивает из продуктов питания, а если ему чего-то не хватает, то он обязательно это покаже
Витаминно-минеральные компоненты можно найти в такой еде, как:
- Фрукты, овощи, зелень.
- Мясные, молочные и рыбные продукты.
- Крупы, злаковые.
В зимнее время сложно найти качественную растительную еду, что и становится причиной авитаминоза. Именно поэтому, на холодные периоды специалисты рекомендуют закупится аптечными витаминами.
Конечно, комплексы не способны заменить пользу фруктов и овощей, но наладят все процессы в организме на первое время, а также уберегут вас от заболеваний и хандры.
Витамин A
Второе понятие данного вещества – это ретинол. Он выполняет ряд функций, среди которых:
- Это хороший витамин, повышающий иммунитет у детей и взрослых. За счет приема определенной пищи можно не только укрепить здоровье, но и наладить пищеварение.
- Укрепление волосяных луковиц, благодаря чему волосы становятся крепкими и блестящими.
- Также заботливо ретинол подходит и к кожному покрову, насыщая кожу, питая и укрепляя ее клетки.
- Компонент A благоприятно влияет на состояние зрения и глаз. Зрение становится более ясным и здоровым, пропадает эффект темных пятен и «звездочек»
- Ретинол замедляет процесс старения, омолаживая клетки и снабжая их питательными веществами.
Продукты питания с компонентом группы A: желтые фрукты и овощи, морковка, зелень, брокколи. Мясные продукты: говядина, печень, рыба, масло, желток.
Витамины B1-12
Продукты питания с витаминами данной группы:
- Картошка, капуста.
- Помидоры.
- Орехи.
- Творог, молоко.
- Хлеб из ржаной муки.
Симптомы дефицита витаминов: плохое самочувствие, головокружения, лень, бессонница.
Если наблюдаются данные признаки, то следует пройти курс с витаминным комплексом или наладить свое питание, включив в режим указанные продукты.
Витамин C
Главной задачей данного витамина считается поддержание уровня здоровья в организме, а также укрепление иммунных барьеров.
Если вы сдали анализы и в них обнаружили дефицит витамина C, то включите в свое питание побольше зелени, ягод и киви.
Витамин D
Благоприятно влияет на состояние костей, волос и ногтей. В больших количествах имеется в печенке, молочных и мясных продуктах, а также в рыбе, особенно в морепродуктах.
Помимо этого, его называют витамином солнца, так как элемент D вырабатывается посредством попадания прямых солнечных лучей на кожу человека.
Чтобы иметь постоянные запасы витамина, необходимо уделять прогулке не менее 20 минут в день.
Витаминные комплексы
Среди большинства витаминных комплексом можно выделить несколько универсальных аптечных продукта для повышения иммунного здоровья.
Multi-tabs «Иммуно Плюс»
В составе данного препарата имеется более 5 активных вещества, а также кислоты, которые крайне необходимы для постройки защитного барьера в организме.
Показания: прописывают «Иммуно-Плюс» с целью общей или дополнительной профилактики против авитаминоза.
Побочные эффекты: возможна аллергия или непереносимость некоторых веществ.
Витрум
В составе «Витрум» наблюдается более 21 осинового витамина и минерала, а также дополнительные микрокомпоненты.
Данный комплекс хорошо себя показал, поэтому на рынке его оценивают, как высокопрофессионального помощника.
Показания для применения несколько:
- Профилактика авитаминоза.
- В период лечение простуды.
- В момент нагрузок.
- При дефиците большинства витаминов в крови.
Не стоит пренебрегать описанием на упаковке, и принимать препарат, если у вас имеется индивидуальная непереносимость. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Центрум
Хорошие витамины, повышающие иммунитет, содержащие в себе свыше 25 вещества с высоким показателем качества. Перед применением необходимо сдать анализы крови.
Показания: бессонница, агрессивное состояние, стресс, аппатия.
Для детей «Пиковит»
«Пиковит» - высококвалифицированный детский комплекс, созданный с учетом возраста каждого малыша. Назначают и принимают препарат под строгим наблюдением педиатра.
Показания: переутомление в школе, повышенная активность, плохое питание, заболевания.
Витаминные препараты являются по своей природе биологически-активными добавками, поэтому продаются без рецепта. Но это не значит, что принимать их можно всем.
Если существуют риски непереносимости или аллергии, то лучше первоначально посоветоваться с врачом.
Фото витаминов для повышения иммунитета
