Музыка для фитнеса - какую выбрать? Лучшие треки для мотивации и хорошего настроения во время занятий спортом

В жизни каждого человека музыка играет незаменимую роль. Кто-то использует её в качестве успокоительно, кто-то в качестве мотивирующего средства. Использование музыкальных композиций довольно разнообразно и безгранично. Сегодня мы поговорим о значении музыке в фитнесе, для чего она нужна, как влияет на тренировку, и какую музыку лучше подобрать для занятия.

Для чего музыка нужна в фитнесе

Большинство любителей и профессионалов разных видов спорта, выполняя упражнения, прослушивают разные композиции. Они могут быть абсолютно разными. Музыка для каждого спортсмена значит многое, для них она как незаменимая часть тренировки.

Если говорить о фитнесе, то здесь она играет несколько ролей сразу. Для начала вспомним, что в фитнесе все упражнения выполняются на определённый счёт (2-счёта, 4-счёта). Музыка используется, чтобы было легче следовать тому или иному заданному такту.

Также, при занятии фитнесом под музыку, повышается настроение и улучается общий результат.

Как подобрать музыку для себя

Во многих случаях люди не совсем понимают, какая именно им нужна музыка для занятия, но, как известно, “вкусы” у всех людей разные, а значит и каждый по-разному подходит к выбору мелодии. Всё зависит от вида фитнеса и Ваших предпочтений.

Лучшей музыки не бывает, это лишь субъективное мнение. Мелодия, которую Вы хотите использовать, должна вызывать мотивацию к поставленной цели, она облегчит Вам путь к достижению результата.

Также, музыка должна быть энергичной и ритмичной, чтобы Вы могли с лёгкостью сочетать движения и не сбиваться со счёта.

И не стоит забывать про то, что музыка должна быть схожа друг с другом. Если Вы будете использовать песни с разным ритмом, то, скорее всего, потеряете много времени на привыкание к новому такту. Выбирая мелодии, можно опираться на популярные новинки сезона, которые больше подойдут для занятия фитнесом.

Если вы занимаетесь дома, то Вам больше подойдёт музыка для домашнего фитнеса.

Разминка перед занятием

Каждое занятие тем или иным видом спорта начинается с разминки. Она подготавливает организм к дальнейшим физическим нагрузкам, за счёт активизации остальных мышц тела. Перед началом следует правильно подобрать нужные музыкальные сборники композиций. Музыка должна направить Вас на дальнейшее выполнение упражнений.

Для разминки не обязательно выбирать танцевальную музыку. Вот несколько композиций, которые больше всего настроят Вас на ближайшую упорную тренировку:

• Imagine Dragons – Radioactive;
• DNCE – Cake By The Ocean;
• Imagine Dragons – It’s time;
• Maroon 5 – This Love;
• Cody Simpson – La Da Dee;
• Avicii – Hey Brother;
• John Newman – Love Me Again.

Силовая тренировка

Конечно, мнение многих спортсменов разнится в том, стоит ли вообще использовать музыку во время тренировки. Кого-то она отвлекает, а кому-то придаёт больше мотивации и сил. С этим не поспорить, но у каждого человека своё мнение на этот счёт.

По мнению большинства, для силовой тренировки больше подходит прослушивание рока, хеви-метал и другой тяжёлой музыки. Она очень хорошо мотивирует, а иногда просто заставляет отвлечься от изнуряющих тело упражнений.

Но, следует заметить, что и в этом случае имеются некоторые нюансы. Если, после некоторых упражнений следует сет тяжёлых упражнений, в которых Вы недостаточно уверены, то лучше отбросьте музыку и сосредоточьтесь на выполнении поставленной задачи.

Вот некоторые зарубежные группы, которые более подойдут для занятия силовыми упражнениями:

• Disturbed;
• Nickelback;
• Three Days Grace;
• Shinedown;
• Dope;
• Black Veil Brides;
• Korn;
• Theory Of A Deadman;
• Five Finger Death Punch;
• Metallica.

Если Вы являетесь любителем русской тяжёлой музыки, то для занятия фитнесом подойдут такие группы, как:

• Ария;
• SIRALLER;
• Адамант;
• Anchor Field;
• ЭПОХА;
• Король и Шут;
• Paranoid.

Тренировка для похудения

Фитнес данного вида требует от желающих сбросить вес активных движений во время занятия. Соответственно, для такой разновидности фитнеса имеется весьма обширный и достаточно богатый выбор. В большем случае люди выбирают энергичную и зажигательную музыку. К ним можно отнести:

• Джампстаил
• Электродэнс
• Тектоник
• Хардбасс
• R&B
• Хип-хоп
• Модерн и многие другие.

За счёт активных движений и повышенного настроения, которые, в свою очередь, даёт достаточно быстрая и бодрящая музыка, люди с лёгкостью сбрасывают с себя лишние килограммы.

Детский фитнес

Начиная с малых лет, мы уже закладываем фундамент в развитии нашего физического здоровья. И здесь также нужно придерживаться определённых условий. Детский фитнес направлен на развитие мышечных волокон с максимально щадящими условиями. Музыка также должна соответствовать возрастной категории.

Отличия музыки детского фитнеса от взрослого небольшие, в основном в звучании мелодии. Главным определяющим остаётся музыкальный такт, на котором основываются все движения в упражнениях.

Для детей подойдут детские песни, чаще всего это песни из различных мультфильмов, детских кинофильмов или других песен, которые вызовут у ребёнка желание заниматься фитнесом и поднимут настроение.

Как музыка влияет на результат

Для многих людей музыка является воплощением некой духовной энергии. Она заставляет нас двигаться дальше, не останавливаясь на половине пройденного пути.

Многие учёные проводили эксперименты, связанные с влиянием музыки на человеческое поведение. Было доказано, что при занятии бегом, первая группа людей на 21% превышала показатель результата по сравнению со второй группой.

Обусловлено это тем, что наш мозг устроен так, что при занятии любимым дело мы часто можем отвлекаться на посторонние шумы, действия окружающих. Прослушивая музыку, мы ограждаем себя от этого негативного воздействия, сосредотачиваясь на занятии. Как следствие, различные мелодии повышают выносливость.

Перед каждым соревнованием спортсмены испытывают огромный стресс, который может сказаться на их результате. Перед началом соревнований многие рекомендуют к прослушиванию некую функциональную музыку.

Данный вид композиций лучше помогает успокоиться, сконцентрироваться на предстартовом этапе, заглушить эмоции и побороть волнение в целом. Она состоит из нескольких композиций, которые рекомендуется прослушивать друг за другом:

• музыка, направленная на отвлечение от окружающей среды;
• расслабляющая;
• мотивационная;

Задача этого метода заключается в перенастройки сознания атлета от накопившихся негативных переживаний на более спокойные размеренные мысли. Продолжается этот этап около 25 минут. После расслабляющая музыка усиливает процесс подавления волнения, что приводит к полному спокойствию и спортсмен начинает чувствовать себя полностью расслабленным.

Последний завершающий этап базируется на мотивации. Здесь уместна любая энергичная и танцевальная музыка, способная вызвать у человека бурю ярких эмоций, которые направят его на достижение высоких результатов.