Главная > Спорт > Женский фитнес > Резинки для фитнеса: виды, применения, польза, как выбрать, где купить. Самые эффективные упражнения для ног и ягодиц

Резинки для фитнеса: виды, применения, польза, как выбрать, где купить. Самые эффективные упражнения для ног и ягодиц

На фото девушка выполняет упражнение с фитнес-резинкой. В планке работает все тело и дополнительно "дается" нагрузка на ягодицы.
Для получения округлых и упругих ягодиц нужно в тренировках использовать фитнес-резинки. Ягодицы работают, а спина и суставы в безопасности.
Девушка на фото при помощи эластичной резинки U-POWEX прорабатывает внешнюю поверхность бедра и ягодицы.
Резинка ProcIircle для фитнеса - эффективный, достаточно практичный снаряд, который используется для каждодневных тренировок.
Резинки для фитнеса U-POWEX Original mini bands используют даже мужчины. В отличие от гантелей и тренажёров, фитнес-резинки обеспечивают комфортную и безопасную тренировку

Если вы хотите заниматься дома или же повысить эффективность тренировок в спортзале, то резинки для фитнеса станут вашим незаменимым помощником. Они просты в применении и могут использоваться при упражнениях на любую группу мышц.

Несмотря на свой безопасный вид ними всё-таки стоит научиться правильно пользоваться, чтобы исключить возможность растяжения и других повреждений.

В отличие от других спортивных снарядов, они являются очень компактными и доступными по цене.

Какую выбрать резинку для фитнеса

В настоящий момент такой уникальный тренажёр существует в нескольких разновидностях, где предпочтении стоит отдать той, которая подходит для ваших упражнений с резинкой для фитнеса. Самые популярные:

  • Трубчатая. Подходит для проработки любых групп мышц, но основное её предназначение упражнения, которые выполняются на руки;
  • Лента сопротивления. Необходима для занятий на проработку ног и ягодиц, занятия с резинкой для фитнеса в данном случае хорошо помогают проработать рельеф;
  • Кольцо. Предназначены для статичных упражнений с минимальной амплитудой, но необходимостью силы сопротивления.

Из-за своей низкой стоимости вы можете позволить себе купить сразу все разновидности этого тренажёра и качественно тренироваться в домашних условиях.

Из какого материала должна быть сделана качественная фитнес резинка

Как правило, делаются они из латекса, но несмотря на одинаковый материал качество тренажёра сильно различается. Самыми качественными считаются из Малазийского латекса, цена на фитнес резинку на порядок выше, чем Китайский или Таиландский.

От производителя сильно зависит носка и сила безопасного растяжения. Растянуть резинку можно примерно в три раза, при этом сделанная из качественного материала она не потеряет форму даже при частом использовании.

Выбираем резинку по цвету

Чаще всего фитнес с резинкой у женщин из-за неопытности и незнания происходит ориентируясь на видео-уроки из интернета, а цвет тренажёра выбирается основываясь на красоте или сочетание цвета подходящего под спортивную форму. Но, это не правильный подход.

Существует строгое разделение в цветах, которое указывает на упругость:

  • Черные и красные рассчитаны до 23 килограмм. Резинка красного цвета немного послабее;
  • Жёлтая резинка для фитнеса ног рассчитана на 12 килограмм и идеально подойдёт для новичков в этом деле;
  • Синяя подходит для разогрева (рассчитана на восемь килограмм);

Если вы приобретаете резинку для проработки рук, то обратите внимание на зелёную резинку (до 5 килограмм).

У профессионалов и на полках спортивных магазинов называется резинка для фитнеса не как в простонародье, а как эспандер.

Преимущества занятий с фитнес резинками

Этот спортивный атрибут давно зарекомендовал себя как очень универсальный и качественный тренажёр, и, судя по отзывам о фитнес-резинках, его эффективность при занятиях доказана многими людьми.

Пожалуй не существует ни одной группы мышц, которую вы бы не смогли проработать при их использовании, и для этого совсем не обязательно покупать абонемент в спортивный зал.

Для того, чтобы понять как их правильно использовать достаточно просмотреть обучающие видео с фитнес резинками в интернете.

Этот практичный тренажёр можно использовать в домашних условиях и при этом привести своё тело в идеальную форму, конечно, при этом придерживаясь правильного и сбалансированного питания.

Также резинка для фитнеса ног поможет быстро избавиться от целлюлита, не проводя изнурительных силовых тренировок в зале.

Уже после первого самостоятельного применения вы заметите, как при минимальной нагрузке в работу включились новые группы мышц, которые ранее находились в спящем режиме.

Преимуществом лент также является и их компактность - вы можете взять их с собой даже в путешествие, на прогулку в парке или же когда вы проводите время со своими детьми, которые так же увлекутся несложным тренажёром.

Средняя стоимость на резинки для фитнеса

Приобрести универсальный тренажёр можно во всех спортивных магазинах или заказать через интернет. На данный момент она находится на пике популярности и постоянно рекламируется, поэтому вопрос где купить резинку для фитнеса не должен вызвать у вас проблем.

Часто латексная лента продаётся в рулонах, и вы можете попросить отрезать Вам необходимую длину. Их стоимость начинается от 150 рублей и доходит до тысячи.

На цену влияет материал, из которого сделана резинка и её технические характеристики. Например замкнутые ленточные резинки, считаются уже готовыми к использованию и в среднем стоят пятьсот рублей.

Но, самые качественные стоят порядка пяти тысяч рублей, но их применение гораздо шире и долгосрочнее, чем у дешёвых.

Эффект от занятий с фитнес резинками

Занятия с лентами для фитнеса это отличная альтернатива тренировкам с утяжелением. Они рекомендуются людям, у которых имеются ограничения на силовые тренировки с большим весом.

Например если у вас проблемы с суставами коленей и приседания со штангой противопоказаны, но вы хотите накачать нижнюю часть тела, то вы можете использовать фитнес резинки для ягодиц.

Нагрузка усиливается и можно добиться идеального рельефа не нанося вред своему организму. Любые упражнения:

  • Выпады;
  • Ягодичный мостик;
  • Приседания;
  • Наклоны;
  • Статичные упражнения.

Всё это и многое другое становится более эффективным при использовании резинки, чем если бы вы выполняли те же упражнения без сопротивления.

Если вы думаете, что применение резинки облегчит вам задачу, то глубоко ошибаетесь.

Выше мы уже рассказали о подразделении ленты по цветам, где максимальная сила доходит до 23 килограмм. Даже для опытного спортсмена эта нагрузка является ощутимой.

Таким образом лента станет вашим незаменимым помощником для повышения эффективности домашних тренировок.

Упражнения с лентой для верхней части тела

Многие начинающие тренировки люди заблуждаются, думая, что с помощью фитнес резинки, можно накачать только ноги и ягодицы. Их применение будет и очень эффективным в проработке мышц пресса, спины и рук.

Выполнять упражнения стоит, как и любые другие в несколько подходов с повторениями по двадцать раз.

Самые популярные из упражнений с применением ленты для верхней части являются:

  • Горизонтальное и вертикальное растягивание резинки (при этом важно зафиксировать корпус, прежде чем переходить к выполнению посмотрите ознакомительный видео урок по правильной технике выполнения);
  • Разгибание руки, делается на трицепс;
  • Растяжение ленты за спиной;
  • Тяга резинки для спины (необходимо зажать ленту ногами и тянуть её на себя, при этом сохраняя ровный угол);
  • Разведение фитнес-резинки над головой (подтягивает мышцы груди);
  • Поочередное разведение ног в планке (поможет проработать боковой пресс);
  • Любимое всеми упражнение велосипед, так же направленно для избавления от живота;
  • Ягодичный мостик с разведение ног;
  • Прекрасным упражнением на пресс будет подтягивание ног к груди;
  • Поднятие ног лёжа на животе.

Все эти упражнения можно выполнять и без ленты, но с её использованием вы значительно повысите эффективность тренировок и быстрее достигните желаемого результата.

Фото резинок для фитнеса

2 комментария
5865 просмотров
Лариса Николаевна
03 ноября 2018

Подскажите пожалуйста, а как все-таки выбрать хорошую резинку, чтобы она долговечной была? А то я так и не поняла. Хотела бы позаниматься с резинкой. фитнес-упражнения дома делаю очень давно , а про резинку слышала но как то все руки не доходили. Заранее, спасибо за ответыwink

centrashi
Денис Чабан
20 ноября 2018

Здравствуйте, Лариса. Ничего сложного тут нет, главное не покупать на сайтах типа алиэкспресс, так как там сложновато найти действительно качественную продукту. Можете посмотреть в интернете на специализированных сайтах или же в спорт-магазинах вашего города. Самые дорогие покупать не стоит, берите в среднем сегменте. Обязательно ощупайте и растяните резинку, так проще всего оценить качество.

Пожалуйста, оставьте комментарий