Наверно каждый из нас хочет для себя красивую и рельефную фигуру. Но не многие решаются на изменения, мотивируя это нехваткой времени, финансовых средств и т. д.
Для того чтобы скинуть такие желаемые килограммы совсем не обязательно посещать всевозможные косметические процедуры и до потери сил работать в тренажёрном зале. Также не нужно соблюдать строгих диет и отказывать себе во многих продуктах, а порой и голодать.
В этой статье будет рассказано, как можно скинуть лишний вес, соблюдая картофельную диету для похудения.
Все мы любим кушать картофель в любом его виде. Этот продукт появился в наших краях, всего 300 лет назад, но уже обрёл народную любовь.
Прежде всего за свой вкус, универсальность и ценовую категорию.
В последнее время в мире появилось множество разных диет, но картофельная диета для быстрого похудения появилась относительно недавно.
Можно ли похудеть на такой диете?
Картошка далеко не диетический продукт, который трудно усваивается организмом. Многие диеты советуются отказать от этого овоща. Картофель имеет малую калорийность, всего 55 калорий на 100 грамм.
Совсем недавно учёные из Калифорнийского института, который находится в Соединённых Штатах Америки доказали эффективность диеты на картофеле. Из 100 человек участвующих в эксперименте, сбросили свой вес 87 человек.
Её суть заключается в употреблении картофеля и свежих овощей в каждом блюде, и полный отказ от сладких и жирных продуктов. Также в день нужно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды.
Имеющиеся минусы и плюсы
Преимущества:
- Продукт очень питательный и быстро утоляет голод
- Очень полезен, отмечается укрепление иммунной системы и положительные изменения в деятельности ЦНС (центральной нервной системе)
- Простота в приготовлении блюд и малая затрата на них времени
- Картофель доступен, его можно купить в абсолютно любом магазине и рынке. Он имеется в обилии.
Минусы:
- Такая диета является жёсткой и поэтому при её соблюдении нужно потреблять достаточное количество минералов и витаминов
- Во время каждого приёма пищи не исключается, что вы будете чувствовать сильную жажду
- Постоянное употребление картофеля будет быстро вам надоедать. Вскоре еда не будет приносить никакого вкусового удовольствия
- Данная диета не подходит людям, страдающим сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим мамам
Отзывы о диете
Отзывы о картофельной диете разнообразны, кто-то её рекомендует, а кому-то она не нравится.
Но если просмотреть все отзывы, подавляющее количество людей её всё же советуют. Они отмечают уход лишнего веса, улучшение состояния здоровья.
Осуществление быстрого похудения
Все хотят достижения долгожданного результата за максимально маленькое количество времени.
Картофельная диета для похудения на 10 кг вполне осуществима. Она требует большого количества усилий.
Многие кто испытал на себе картофельную диету, отмечали похудение за 3 дня на 3 кг – прекрасный результат с учётом того, что не занимались никакими физическими нагрузками.
На протяжении всей недели от вас требуется есть цельный варёный картофель, употреблять много свежей зелени и овощей, пить очищенную воду, не менее 1,5 литра в сутки.
Соблюдать здоровый 8 часовой сон и избегать эмоциональных перенапряжений.
В качестве того, чтобы разнообразить своё питание, диетологи допускают употребление небольшого количества коровьего молока, творога и 1-2% кефира, но не больше.
Диета на основе пюре
Все любят картофельное пюре, особенно в исполнении маминого приготовления, сразу навеивается вкус детства. Диета на картофельном пюре, также вполне осуществима.
Принцип данной диеты:
- Используйте только молодой картофель не большого размера
- Готовьте картофельное пюре на воде, без добавления в него соли, перца и других специй
- Не используйте разные добавки, в том числе кетчуп, соусы, майонез
- Не добавляйте в пюре сливочного масла, допускается добавление небольшого количества не жирного, коровьего молока
- Добавляйте в картошку, свежую зелень и чеснок
- Запивайте всё водой. Категорически запрещается употребление чая и газированных напитков
Соблюдение всех рекомендаций позволит быстро осуществить вашу цель, в избавлении от лишнего веса и нормализует работу всего организма и систем.
Результаты картофельной диеты после 7-10 дней вас приятно порадуют.
Диета от Джулии Робертс
В этом году известной голливудской актрисе Джулии Робертс исполнилось 50 лет. Многие издания отмечают, что она не соответствует своему возрасту и имеет восхитительную фигуру, как для женщины своих лет.
Недавно она поделилась с журналистами секретом привлекательной фигуры и молодости. Девушка рассказала, что давно следит за рационом своего питания и количеством выпитой жидкости. И время от времени сидит на картофельной диете Джулии Робертс, как она сама её называет.
Джулия постоянно добавляет в свои блюда варёный картофель и сочетает его с большим количеством овощей.
В молодости она была полненькой девочкой и в школе над ней постоянно подшучивали её сверстники.
Уже в возрасте 16 лет Джулии начала корректировать своё питание и разбивать его на калории. Но так, как она любительница картофеля, не смогла отказаться от него и употребляла во всех блюдах.
К ёё удивлению от такого рацион питания, она смогла похудеть за полгода более чем на 23 кг, не прикладываю к этому никаких физический усилий или голодовок.
Разнообразные и вкусные рецепты
Рецептов для картофельной диеты очень много, мы вам расскажем о самых популярных.
Картофель с низким содержанием калорий, запечённый в духовке. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 кг картофеля
- 1-2 головки чеснока
- Небольшое количество не острых специй по вкусу
Разогрейте духовку до 180 градусов. Предварительно помойте и очистите картофель от кожуры, начните нарезать его на 4-6 частей. После чего уложите его в форму для запекания.
Далее очистите чеснок от кожуры, нарежьте его мелкими кубиками и добавьте к картошке. Отправьте картофель в духовку приблизительно на 35-40 минут.
Если вы перед приготовлением завернёте ваше блюдо в фольгу, оно будет иметь хрустящую, золотистую корочку.
После приготовления приправьте картофель специями по вашему желанию. Всё, отличное диетическое блюдо готово к употреблению. Приятного аппетита!
Похудение на диете за 3 дня
Если вы собираетесь в отпуск на море и вам срочно нужно скинуть пару лишних килограммов, то картофельная диета на 3 дня отлично подойдёт для вас.
Заранее распределите для себя нужное количество картошки на 3 дня. Это приблизительно должно быть 2-3 кг с учётом завтрака, обеда и ужина.
Запекайте, варите ваше блюдо, добавляйте в него немного оливкового масла, специй, зелени.
Пейте много воды, кушайте фрукты, овощи. Избегайте нервного перенапряжения. И уже после 3 дней диеты, вы увидите на себе весь наработанный результат.
Заключение
Мифы о том, что картофель вредный и очень калорийный продукт не соответствуют действительности.
При правильном соблюдении своего рациона питания и отказа от вредных привычек, можно достаточно много скинуть килограммов на картофельной диете. Следите за своим здоровьем, любите себя и будьте здоровы!
Фото результатов после картофельной диеты
