Чрезмерное употребление пищи, вредные привычки и малая подвижность приводят к возникновению излишнего веса и развитию проблем со здоровьем.
Длительная борьба за нормализацию веса, стремление достичь идеальной фигуры и желание соответствовать современным стандартам красоты способствовали появлению различных способов похудания.
Работа над собой и отказ от употребления вредной пищи способствует достижению поставленных целей и не последнюю роль в этом процессе играют диеты.
Положительные и реальные отзывы о монодиете, которых современная диетология насчитывает более 75 видов, позволяют обратить внимание на этот способ избавления от лишних килограммов.
Суть методики и польза выработки режима питания
Метод питания, согласно диетическому комплексу, разработанному индивидуально или на основе общепринятой базе, называется диетой.
Самая простая, и не сложная монодиета на 7 дней предполагает соблюдение определенного режима питания, в процессе которого необходимо употреблять в пищу один или максимум два продукта.
Это помогает максимально быстро и качественно сбросить вес, избавившись от желания постоянного переедания и психологического барьера, касающегося недоедания и требования желудка пополнить запасы организма.
Научная и исследовательская диетология связывает такой процесс избавления от лишнего веса со стрессовым фактором питания, который не всегда полезен человеку.
Ранние этапы отказа от всех продуктов, кроме одного или нескольких, способствуют быстрому уходу веса и при кратковременном применении обеспечивают стабилизацию состояния здоровья.
При длительном и продолжительном соблюдении диетического рациона можно значительно навредить себе, что приведет к нехватке определенных минералов и витаминов, полезных веществ для осуществления жизнедеятельности.
В чем секрет ограниченного употребления продуктов
Выбранная монодиета на каждый день достаточно проста и не обойдется дорого, подходя для подростка, мужчины или женщины любых возрастов.
По способу воздействия на все органы и системы диету такого типа можно сравнить с разгрузочными днями, когда на желудочно-кишечный тракт оказывается минимальная нагрузка.
Эффективность получения ожидаемого результата зависит от комплекса факторов, к основным из которых можно отнести следующие положения:
- быстрота и повышенная результативность диеты;
- отдых пищеварительной системы от привычного режима;
- возможность сбросить несколько килограмм за один подход;
- обеспечение невысокого уровня стресса для организма.
Минимальность вредного воздействия, обеспечивается непродолжительностью поддержания однокомпонентного рациона, подобранного вместе с диетологом.
При длительном использовании режима выбранного питания можно получить обратный результат, продиктованный отказом человеческого организма накапливать определенные витамины и компоненты.
Для полноценной стабилизации сниженной весовой категории необходимо тщательно подбирать меню монодиеты и строго следовать всем указаниям.
Виды монодиет и примеры питания
Основным преимуществом, которым обладает монодиета по дням, является избавление от сантиметров на талии и бедрах в считанные дни.
А для психологического комфорта можно выбрать тот продукт, который можно недорого купить, это могут быть сезонные овощи или любимые фрукты и каши, ведь диета может основываться на любом базисе.
Диета на основе круп
Для такого диетического рациона подбирается рис, овсянка или гречка, которые готовятся привычным способом, но без добавления масла, соли специй.
Такое ограничение не может длиться больше 4-5 дней, в день допускается употребление 1 стакана выбранной крупы, допускается соблюдение питьевого режима.
Диета на основе овощей
В рамках такого диетического питания можно употреблять в пищу сырые помидоры и огурцы, капусту и арбузы, морковь и салаты.
Хорошо зарекомендовали себя отварной картофель и запеченная тыква, батат и баклажаны, готовить которые необходимо без добавления соли или сахара, растительных и животных жиров или других добавок.
Диета на основе фруктов
Специалисты рекомендуют выбирать сезонные фрукты, произрастающие в регионе проживания, такие как яблоки и груши.
Для любителей экзотики и необычного вкуса можно подобрать диетический монорацион с включением в него ананасов и бананов, цитрусовых и даже ягодных культур, представленных в широком разнообразии.
Диета на основе молочных продуктов
В рамках такого ограничения питания можно употреблять молоко или кефир, творог или домашний йогурт без консервантов и вкусовых добавок.
Продолжительность питания не должна превышать дней, при этом важно соблюдать водный режим и организовать плавный выход из диеты, предотвращая стрессовую ситуацию для организма.
Правила введения ограничений в еде и соблюдения диеты
Ориентируясь на самые эффективные монодиеты и в стремлении получить максимальный результат необходимо строго следовать рекомендациям диетологов.
Кратковременный стресс и смена привычек употребления пищи положительно сказывается на здоровье, поэтому следует избегать затяжных и даже резких изменений.
С целью закрепления результатов и для нейтрализации негативного воздействия ограничения в рационе, необходимо учитывать следующие положения, касающиеся сохранения отличного самочувствия:
- обязательное соблюдение меры. Качественный психологический настрой поможет продержаться на диетическом питании из одного ингредиента больше 2-х дней;
- отказ от избыточного переедания. Даже при выборе одного компонента рациона, его необходимо употреблять в ограниченном количестве;
- выбрать лучше любимый продукт. Подобранный в соответствии с собственными предпочтениями основной компонент диеты станет приятным бонусом;
- раздел съедаемого объема. Употребление базового продукта питания необходимо разделить на весь период бодрствования и употреблять его в равных частях.
Для серьезно настроенных на похудание людей, отличным способом продлить работу над собой будет монодиета 6 лепестков.
Система питания предполагает возможность чередовать диеты, постоянно сменяя основной компонент, что позволяет подпитывать организм необходимыми веществами, витаминными и микроэлементами, употребляемыми в пищу.
При этом, специалисты рекомендует ограничить время таких экспериментов над собой и периодически делать качественные перерывы, в ходе которых важно продолжать соблюдать здоровый режим употребления пищи.
Возможные последствия и факторы повышенного риска
Важно понимать, что быстрая монодиета это не только способ оперативно сбросить вес, но и возможность восстановить отличную форму.
При этом, следует учитывать, что длительное употребление в пищу одного продукта питания может стать причиной изменений в организме, которое скажется на самочувствии.
Избыток риса определяет сгущение консистенции желчи, синтезируемой желчным пузырем, в нем могут образовываться камни, а при недостатке белковых продуктов наблюдается резкое понижение гемоглобина.
Большая белковая нагрузка на внутренние органы, возникающая вследствие ежедневного употребления творога приводит к нарушению кальциевого обмена, при нем кальций не всасывается и его большая часть выводится из организма.
При постоянном питании одним кефиров резко ощущается недостаток углеводов, принимающем участие в обменных процессах, что становится причиной нарушения перистальтики кишечника и формирования жидкого стула и ли запоров.
Гранатовый сок обеспечит при избыточном употреблении повышение риска формирования песка и камней в мочеполовой системе, а морковные монодиеты гарантируют визуальное проявление пигментации кожных покровов.
Чрезмерное и избыточное питание исключительно сырыми овощами становится фактором риска для ферментативных систем, ослабляющихся благодаря истощению печени и сбоями в функционировании поджелудочной железы.
Соки из органических продуктов стимулируют усиление аппетита, что может стать причиной резкого переедания за счет постоянно нарастающему чувству голода, а формирование избытка соляной кислоты повышает кислотность желудка.
Самым опасным режимом ограничения в еде является сухоедение, которое приводит к нарушению питьевого режима, такие минусы монодиеты негативно сказываются на общеобменных процессах. Важным моментом в реализации задуманного, остается обязательная проверка состояния здоровья и при малейших нарушениях самочувствия важно своевременно обратиться за помощью.
Фото монодиеты
