Гимнастика дыхания для похудения живота
Желание иметь плоский и подтянутый живот у многих людей неизменно остается актуальным. Однако, отказываясь от вредной пищи или занимаясь упражнениями, мы могли бы не учитывать один важный аспект – гимнастика дыхания. Верно, многие не знают, что глубокое и правильное дыхание может являться эффективной и полезной тренировкой для животных мышц и способом сжигания лишних жировых отложений.
Гимнастика дыхания для похудения живота основана на принципе полного заполнения и освобождения легких, что активизирует обмен веществ и способствует сжиганию жира в организме. Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам достичь желаемого эффекта⁚
- Диафрагмальное дыхание. Сядьте на прямую спину и расслабьтесь. Положите одну руку на грудь, а другую – на живот. Глубоко вдохните носом, заполняя легкие воздухом и при этом убеждаясь, что рука на животе поднимается, а рука на груди остается неподвижной. Затем медленно выдохните ртом, опустошая легкие и втягивая живот. Повторяйте упражнение 5-10 раз.
- Пресс во время дыхания. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Во время вдоха сжимайте мышцы живота, словно бы пытаясь притянуть живот к позвоночнику. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните, расслабляя живот. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
- Солнечное дыхание. Встаньте прямо и соедините кончики пальцев одной руки с пальцами другой руки над головой. На вдохе медленно опустите руки, разводя их в стороны и одновременно поднимая голову. На выдохе медленно поднимите руки и снова соедините кончики пальцев над головой. Повторите упражнение 10-15 раз.
Регулярные занятия гимнастикой дыхания помогут вам укрепить мышцы живота, повысить общий тонус организма и улучшить обмен веществ. Однако, не забывайте о важности правильного питания и физической активности в целом. Будьте последовательны и наслаждайтесь результатами!