Шоколад все чаще применяется в качестве основного компонента. Разберем, можно ли похудеть на шоколадной диете, какие она имеет преимущества перед другими вариантами.
Шоколадная диета — произвольное питание, когда завтрак, обед и ужин состоят из 30 гр горького шоколада в чистом виде и чашки несладкого кофе. Она не подразумевает точную привязку ко времени.
В данном случае делается упор не только на ограничение организма в употреблении калорий, но и на полезные свойства выбранного продукта.
Суточная норма шоколада
Ошибочно считать, что в данном случае можно употреблять шоколад в неограниченном количестве. Это не так! Суточная норма меню шоколадной диеты состоит:
- не больше 100 гр горького шоколада, в пересчете это примерно 530 ккал;
- не меньше 2 литров чистой воды, без газа;
- не больше 3 чашек черного кофе без сахара и других добавок.
Эту норму можно съесть за раз, но лучше разделить на 3 подхода.
Разрешается пить воду только спустя 3 часа после употребления шоколада.
Составляющие компоненты диеты
Этот продукт выбран не просто так. Он содержит полезные составляющие:
- тертые какао-бобы;
- масло какао;
- минимум сахара.
Такой ассортимент позволяет человеку значительно понижать вес тела в кратчайшие сроки. Если производитель указывает на большое наличие какао — этот продукт еще лучше подходит для диеты, так как в нем находится меньшее количество сахара или его заменителей.
Полезные свойства диеты
Существует множество фото до и после шоколадной диеты.
Как правило, шоколад оказывает благоприятное влияние на человеческое тело:
- антиоксиданты замедляют процесс старения клеток;
- нормализует давление крови в артериях;
- препятствует появлению тромбов;
- налаживает функциональность мозга;
- настраивает деятельность сердечно-сосудистой системы;
- ускоряет процесс обмена веществ и приводит к похудению.
Несмотря на все плюсы данного продукта — организм получает слишком мало калорий. Подвергать его таким ограничениям можно не дольше недели, и не чаще 1 раза в 2 месяца.
Затраты на диету
Эта процедура отличается своей простотой и дешевыми ингредиентами. Для полноценного курса понадобится:
- 700 гр горького шоколада без добавок;
- баночка кофе весом 100 гр;
- терпение и большое желание избавиться от лишнего веса.
Положительный результат приятно удивит, уже за первые 3 дня Вы потеряете 3 кг веса, а за неделю избавитесь от 7 кг воды и жира.
Тело станет намного красивее, уменьшится нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
Классический вариант диеты
В классическом виде шоколадная диета рассчитывается на 7 дней. Этот период считается максимальным и наиболее эффективным. Суточный рацион делится на:
- завтрак состоит из 30 гр горького шоколада и чашки чистого кофе;
- в обед входит 30 гр шоколада и чашечка кофе;
- ужин подразумевает 30 гр чистого шоколада и чашка кофе без добавок.
Кофе должен выпиваться одновременно с употреблением шоколада, таким образом увеличивается обмен веществ, быстрее происходит похудание.
День такого питания предполагает потерю жировой ткани до 300 гр, к этому добавляется потеря жидкости.
Такой рацион повторяется в течение недели. Следовательно, есть возможность избавиться от лишнего веса на 5-7 кг. Рекомендуется в таком виде делать разгрузочный день.
Переход на полноценное питание
При правильном нахождении на диете человек достигает определенных результатов.
Теперь важно закрепить этот результат, разобраться как выходить из шоколадной диеты и перейти на нормальную ежедневную пищу. Для этого понадобится:
- переход делать плавным, растянуть его на несколько дней;
- постепенно добавлять в рацион новые продукты в малом количестве;
- начать следует с отвара шиповника, зеленого чая;
- далее идет употребление свежих соков, фруктов;
- после этого идут вареные яйца и молочные продукты;
- понадобится исключить из рациона кондитерские изделия, белый сахар и продукты имеющие большой процент жира.
Для полноценной фиксации достигнутого результата необходимо заниматься фитнесом. Это поможет привести в тонус мышечную ткань, добавит эластичности кожи, будет способствовать продолжению снижения веса и объема жировой прослойки.
Запрещенные продукты
Для достижения положительного результата категорически не рекомендуется употребление следующих продуктов:
- сахара и соли;
- алкогольных напитков в любом виде;
- овощей, фруктов и свежих соков.
Не допускается употребление никакой другой пищи кроме шоколада, кофе и воды.
Возможные противопоказания
Существуют разные отзывы о шоколадной диете. Ведь, она является строгой, наносит человеческому организму мощный удар. Она недопустима в случаях:
- возможная аллергия на шоколад;
- наличие диабета;
- артериальная гипертония;
- наличие камней в почках или протоках;
- заболевание печени, нахождение камней в желчном пузыре.
Поэтому, перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом. Особое внимание уделите большому наличию кофе.
Преимущества и недостатки диеты
Рассматривая результаты шоколадной диеты — следует поговорить о ее преимуществах. К ним относятся:
- Получение положительного результата за короткое время. Она рекомендуется перед путешествием либо поездкой заграницу.
- Шоколад обладает лучшими вкусовым качествами нежели рис или другой продукт.
- Этот продукт позволяет сбросить вес и одновременно стимулирует деятельность мозга.
- Шоколад повышает иммунитет, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии.
К сожалению, она имеет и достаточно недостатков:
- Наличие противопоказаний, в некоторых случаях она проводится под наблюдением врача.
- Она очень кратковременна, организм не успевает настроиться на такой режим питания.
- Требует правильного вхождения в нее и перехода к обыкновенному режиму питания.
Все тщательно взвесьте перед началом процедуры. Нарушение рациона может привести к набору веса после похудания.
Итальянский вариант шоколадной диеты
Существует более мягкий вариант вышеуказанной процедуры. Результаты будут не столь впечатляющие, однако она переносится легче для организма. Ее особенности:
- в рацион входит не только шоколад, кофе и вода;
- ежедневное сопровождение физическими упражнениями;
- употребление салатов из свежих овощей;
- диетические супы на куриной грудке;
- макаронные изделия из пшеницы твердых сортов;
- свежие ягоды и фрукты, виноград и бананы;
- минеральная вода без газа не меньше 2 литров в сутки.
В такой диете суточная норма шоколада составляет не более 30 грамм. Пища принимается небольшими порциями, предварительно делится на 5-6 подходов.
Данная процедура имеет меньше противопоказаний. Рекомендуется помощь диетологов, которые правильно подберут срок данной процедуры и составят ежедневный рацион с учетом особенностей человеческого организма и его физических нагрузок.
Важно точно рассчитать получаемые калории, их количество должно быть меньше растрачиваемой энергии.
Ежедневно необходимо производить взвешивание тела и отмечать продукты, которые являются более эффективными при похудании.
Мы рассмотрели как похудеть с помощью шоколадной диеты. Надеюсь, что данная статья будет полезной, поможет добиться положительного результата в похудении.
Подойдет только черный или молочный шоколад без добавок. Естественно, речь идет о качественном товаре и порядочном производителе. Желаю Вам успехов!
Фото шоколадной диеты
