Всем людям необходимо употреблять регулярно определенное количество разных микроэлементов и витаминов. Для этого нужно полноценно и сбалансировано питаться.
Цинк обеспечивает нормальную работу всех важных систем и органов. Средняя норма потребления – в пределах от 10 до 25 миллиграмм в сутки.
Элемент находится в разных пищевых продуктах, но во время приготовления под воздействием температур исчезает.
При физическом и эмоциональном истощении, беременности, грудном вскармливании, наличии разных заболеваний следует принимать комплексные препараты, содержащие цинк.
Полезные свойства для здоровья и красоты
Недостаток минерала приводит к притуплению рецепторов нюха, потере вкуса еды. Не хочется кушать, плохо чувствуются запахи.
Элемент положительно влияет на зрение, останавливает развитие катаракты.
Препараты с цинком оказывают благотворное влияние на здоровье человека:
- препятствуют отложению жира;
- выводят токсины;
- повышают сопротивляемость к инфекционным заболеваниям;
- активизируют выработку инсулина, уменьшают вероятность возникновения диабета;
- улучшают память;
- стимулируют образование РНК и ДНК;
- повышают иммунитет;
- способствуют образованию эритроцитов, быстрому заживлению различных повреждений;
- ускоряют процесс выздоровления при вирусных инфекциях и простудных заболеваниях;
- минерал синтезирует витамины и активизирует формирование костной массы;
Средства с элементом Zn – это настоящий источник красоты и молодости. Они способны улучшить внешний вид волос, кожи лица и тела, снять воспаления.
Показания к применению цинка
Дефицит микроэлементов может спровоцировать развитие различных болезней. Основные показания:
- высыпания кожи воспалительного характера;
- бесплодие;
- ослабление вкусовых ощущений;
- нарушения нервной системы;
- малокровие;
- болезни поджелудочной железы и печени;
- ломкость ногтей, ухудшение состояния волос;
- плохой метаболизм.
Цинк – хороший антиоксидант. Его желательно принимать жителям экологически загрязненных населенных пунктов.
Формы выпуска
На уровень усвоения микроэлементов не влияет наружность упаковки. Витаминные средства с минералом производят в следующих видах: капсулах, жевательных пастилках, таблетках, каплях.
Какие витамины с цинком лучше принимать? Минерал бывает в форме соли или комплексов. Средства, содержавшие сульфат, имеют самую низкую стоимость, но они плохо усваиваются.
Легко организм принимает хелатную форму. Для устранения проблем с кожей подходит глюконат.
Популярностью пользуются витамины Солгар с цинком, которые состоят только из природных элементов. Не содержат вредных составляющих, сои, углеводов, клейковины, крахмала и дрожжей.
В качестве полезной добавки к рациону используют доппельгерц актив витамин С с цинком в виде шипучих таблеток с разными вкусами (граната и апельсина).
Витамины для детей
Zn желательно принимать на этапе зачатия, формирования эмбриона, в период развития ребенка.
Будущим матерям необходимо достаточное поступление вещества. Это помогает укрепить защитные функции плода.
Огромное влияние имеет для физиологического и умственного развития. Препараты с минералом следует давать детям:
- при низкой сопротивляемости к инфекциям;
- при проблемах с усвоением пищи и кишечником;
- при наличии частых аллергических проявлений;
- при нарушениях деятельности нервной системы;
- подросткам.
Прием элемента нужен для иммунитета, нормализации процесса пищеварения. Витамины с цинком для детей положительно влияют на остроту зрения.
Витамины с цинком для женщин
Положительно воздействуют на репродуктивные функции. Назначают беременным женщинам. Это помогает легче перенести нагрузки, избежать осложнений.
Используют в качестве профилактики серьезной болезни гестоз. Приписывают при наличии гинекологических болезней, особенно после оперативного вмешательства.
Zn применяют для хорошего пищеварения. Улучшается метаболизм.
В совокупности с диетой и физическими упражнениями можно получить хорошие результаты при похудении.
Применение цинксодержащих препаратов положительно воздействует на внешний вид кожи лица:
- дарит упругость;
- устраняет угревую сыпь, воспаления, жирный блеск;
- интенсивно обновляет клетки верхних слоев эпидермиса.
Цинк хорошо сочетается с витамином Е. Приводит в норму уровень гормонов, омолаживает организм. Укрепляет ногтевую пластину. Устраняет ломкость волос, дарит им здоровое сияние.
Витамины с цинком для мужчин
Врачи советуют пить в период формирования половых признаков, потому что стимулируется образование тестостерона, который играет важную роль в сперматогенезе.
При этом увеличивается вероятность оплодотворения яйцеклетки, возрастает половая активность.
Препараты с этим элементом еще используют как профилактическую меру от рака простаты. Применяются для повышения потенции.
Для любителей никотина и алкогольных напитков подходят витамины с цинком с такими названиями: Витрум Форайз, Компливит Селен, Селмевит. Они помогают избавиться от интоксикации.
Витамины для волос
Нехватка питательных компонентов отрицательно отражается на локонах. Они тускнеют, секутся и выпадают, кожный покров головы стает сухим, возникает перхоть, иногда даже появляются воспаленные участки и ранки.
Для блеска и густых волос желательно пить комплексные добавки, содержащие такие компоненты, как селен и цинк. Они помогут обеспечить поступление к фолликулам полезных элементов.
К эффективным препаратам относят витрум, цинкапс, Hair Vitamins.
Рекомендуется также включать в рацион такие продукты: дары моря (креветки, моллюски), печень, орешки, сухофрукты, бобы и мясо.
Основные недостатки
Беременным женщинам и кормящим матерям целесообразно перед применением обратиться к врачу за консультацией.
Противопоказаны такие средства малышам до четырехлетнего возраста, а также особам с индивидуальной непереносимостью элемента.
Обычно человеческий организм хорошо принимает и усваивает цинк. В случаях передозировки, продолжительном применении наблюдается возникновение побочных последствий в виде:
- головной боли;
- проблем с ЖКТ;
- зуда кожных покровов, аллергических высыпаний;
- понижения уровня лейкоцитов в крови;
- нарушений функционирования почек, печени.
Передозировка минерала плохо сказывается на усвоении некоторых микроэлементов (Fe, Cu, Mn). Поэтому может возникнуть дефицит этих компонентов. Желательно покупать средства с содержанием витаминов с цинком в оптимальном соотношении.
Излишек Zn способствует возникновению нерастворимых соединений. Это мешает нормальному всасыванию В9. Прием витаминов с этим элементом необходимо осуществлять строго по инструкции.
Особенности приема
Дозировку и форму витаминов, содержащих минерал, назначают персонально в зависимости от возраста, диагноза, пола и поставленных задач.
В профилактических целях мужчинам желательно принимать ежедневно 11, а женщинам – 8 миллиграмм цинка. Главные принципы приема:
- при бесплодии назначают около 50 миллиграмм;
- в виде полезной добавки к повседневному суточному рациону питания рекомендуется принимать примерно 30 мг;
- при простудных заболеваниях – взрослым не больше 150 мг, а детям только 10 мг;
- чтобы избавиться от проблем с кожными покровами (прыщей) следует принимать 135 мг;
- при язве желудка дозу увеличивают до 600 мг;
- при проблемах с желудочно-кишечным трактом – 300.
Средства необходимо потреблять за 60 минут до потребления еды и через 120 минут после.
Противопоказано совмещать прием минерала с антибиотиком, нужно подождать несколько часов. Также не следует пить добавки с молокопродуктами.
Фармакокинетика
Цинк накопляется в ногтевых пластинах, мышечной массе, волосах, а также поджелудочной железе и печени. Цинк откладывается также и в других местах.
Примерно 25% действующего компонента поглощается после употребления в зоне тонкого кишечника и 12-типерстной кишки. Через пару часов отмечается максимальное количество элемента в плазме.
Затем он попадает в кровь, кости, мышцы и различные органы. Приблизительно 90% сухого вещества выходит каловыми массами.
Где купить витамины с цинком
В современном мире средства с минералом легко приобрести в любых аптечных торговых точках. При покупке следует проверять срок годности.
Лучше выбирать проверенных продавцов, чтобы избежать подделки. Еще совершают покупки в интернете.
Фото витамнов с цинком
