23.04.2024 13:59
Женская спортивная одежда для фитнеса и йоги GYMPANTHERS
Промокод -10% на первую покупку: SALE10


Бег после силовой тренировки может быть отличным способом добавить кардио-нагрузку и улучшить общую физическую форму.​ 20 минут бега после силовой тренировки может быть оптимальным для большинства людей.​

Когда вы занимаетесь силовыми тренировками, ваше тело испытывает интенсивную нагрузку, чтобы разрывать и восстанавливать мышцы.​ Бег после этого может быть полезным для охлаждения тела и улучшения кровообращения.​

Однако, важно учитывать несколько факторов. Во-первых, принимайте во внимание свою физическую подготовку и уровень тренировок.​ Начинающим может потребоваться больше времени на восстановление после силового тренинга, поэтому им рекомендуется начать с более короткого бега, например, 10-15 минут.
Во-вторых, обратите внимание на свои ощущения во время бега.​ Если вы чувствуете сильную усталость или боли в мышцах, может быть лучше сократить время бега или полностью отказаться от него.​

Некоторые люди также могут предпочесть разделить силовую тренировку и бег на разные дни.​ Это позволит максимизировать результаты каждого вида тренировок и снизить вероятность переутомления.

Независимо от вашего выбора, не забывайте об основных принципах тренировки, таких как правильное обувь и техника бега, а также растяжка мышц после тренировки.​ Это поможет уменьшить риск возникновения травм и повысить общую эффективность тренировки.​

В конечном счете, решение о том, насколько долго бежать после силовой тренировки, должно быть индивидуальным и основываться на вашей физической подготовке и целях тренировки.​ Не стесняйтесь консультироваться с тренером или специалистом, чтобы получить более точные рекомендации для вашей ситуации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *