21.04.2024 21:41
Женская спортивная одежда для фитнеса и йоги GYMPANTHERS
Промокод -10% на первую покупку: SALE10


Разминка перед тренировкой является важной частью подготовки детей к футбольной практике.​ Она помогает разогреть мышцы, улучшить гибкость и готовит организм к физическим нагрузкам.​ В этой статье я расскажу о нескольких эффективных упражнениях, которые можно провести в качестве разминки перед тренировкой детей.

1; Бег по месту⁚ Попросите детей бежать на месте в течение 2-3 минут.​ Это поможет увеличить сердечный ритм и подготовить организм к физической активности.​

2.​ Прыжки на месте⁚ Предложите детям выполнять короткие серии прыжков на месте. Это поможет улучшить координацию движений и развить мышцы ног.​

3.​ Растяжка⁚ Проведите несколько упражнений на растяжку.​ Попросите детей согнуться вперед, попытаться достать кончиками пальцев до пола, поводить головой в разные стороны и т.д. Растяжка поможет предотвратить возможные травмы и улучшить гибкость тела.

4. Упражнения на гибкость⁚ Например, попросите детей сесть на пол, расправить ноги в стороны и попытаться коснуться кончиками пальцев пола.​ Это упражнение разовьет гибкость в области бедер и подготовит мышцы к более интенсивным нагрузкам.​

5.​ Упражнения на баланс⁚ Попросите детей стоять на одной ноге и поднимать другую вперед или назад. Это упражнение поможет развить равновесие и силу в ногах.

Важно проводить разминку перед тренировкой с оглядкой на возраст и физическую подготовку детей.​ Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений и длительность разминки.​ Разминка помогает детям избежать травм и максимально эффективно использовать время тренировки.​ Не забывайте напомнить детям о важности разминки и о том, что она является неотъемлемой частью успешной футбольной тренировки.​

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *