27.05.2024 04:36


Рубрика⁚ Биохимия спорта

До или после тренировки – когда лучше принимать L-карнитин и протеин?​

Один из самых часто задаваемых вопросов в области спортивной биохимии – это когда следует принимать L-карнитин и протеин⁚ до или после тренировки? Давайте разберемся в этом вопросе более подробно.

L-карнитин ‒ это вещество‚ которое играет важную роль в энергетическом обмене клеток организма. Оно участвует в переносе жирных кислот внутрь митохондрий‚ где они сгорают для получения энергии.​ Это особенно важно для спортсменов‚ занимающихся аэробными упражнениями‚ так как они больше полагаются на жировые запасы как источник энергии.​

Есть две основные теории относительно времени приема L-карнитина.​ Первая теория гласит‚ что L-карнитин следует принимать за полчаса до тренировки.​ Ее сторонники утверждают‚ что такое использование L-карнитина увеличивает его концентрацию в крови и‚ соответственно‚ улучшает использование жиров во время тренировки.​ Однако нет надежных научных данных‚ которые бы подтверждали эффективность такого подхода.​

Вторая теория утверждает‚ что L-карнитин следует принимать после тренировки.​ Ее сторонники указывают на то‚ что после тренировки организм нуждается в восстановлении энергии и мышц.​ L-карнитин‚ взятый после тренировки‚ мог бы помочь в этом процессе‚ обеспечивая поддержание оптимального уровня энергии и ускоряя восстановление мышц.​

Есть и третья точка зрения‚ которая говорит о том‚ что время приема L-карнитина не имеет особого значения.​ Ее сторонники утверждают‚ что главное – это регулярность и постоянство в приеме L-карнитина.​

Что касается протеина‚ то здесь все гораздо более определенно.​ Протеин полезен для организма после тренировки‚ так как он способствует восстановлению и росту мышц.​ Протеиновые напитки или продукты‚ богатые протеином‚ рекомендуются к употреблению в течение получаса после тренировки.​

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *