Лимфостаз ౼ это заболевание лимфатической системы, при котором происходит нарушение оттока лимфы из тканей. Одной из основных проблем, связанных с лимфостазом, является отек ног. Однако, регулярные физические упражнения могут помочь улучшить состояние ног и снизить отеки.
Важно отметить, что перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы они могли рекомендовать индивидуальную программу упражнений, исходя из вашего состояния и степени лимфостаза.
Одним из самых полезных упражнений для ног при лимфостазе является ходьба. При этом следует предпочитать мягкие поверхности, такие как газон или песок, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Кроме того, можно применять следующие упражнения⁚
1. Ножные движения – это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Состоит оно в приведении колен и разведении стоп в стороны. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.
2. Вращение стопы – сидя на стуле или лежа, поднимите одну ногу и начните вращать стопой по часовой и против часовой стрелки. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
3. Подъемы на носки – стоя на полу, медленно поднимайтесь на носки, а затем медленно опускайтесь. Повторите 10-15 раз.
4. Упражнение “велосипед” – лежа на спине٫ поднимите ноги в воздух и начните двигать имитируя педалирование на велосипеде. Повторите 10-15 раз.
Эти упражнения помогут укрепить мышцы ног, улучшить кровообращение и стимулировать лимфатическую систему. Они могут быть выполнены как самостоятельные упражнения или в рамках комплекса физической реабилитации.
Однако, помимо физических упражнений, необходимо также уделять внимание правильному питанию, уходу за кожей и регулярно посещать лечебный массаж и лимфодренажные процедуры.
Важно всегда помнить, что при лимфостазе тренировки должны быть регулярными и постепенно наращиваемой нагрузкой. Регулярные упражнения помогут укрепить ноги, повысить их функциональность и снизить отеки при лимфостазе.
