25.04.2024 10:48
Женская спортивная одежда для фитнеса и йоги GYMPANTHERS
Промокод -10% на первую покупку: SALE10

Примеры тренировок функционального тренинга

Функциональный тренинг ─ это современный подход к физическим нагрузкам‚ который основан на тренировке всего тела и развитии функциональных способностей. Он направлен на улучшение силы‚ гибкости‚ координации‚ баланса и выносливости.​

Вот несколько примеров тренировок функционального тренинга⁚

1. Тренировка с гирей

Подходит для развития силы и выносливости.​ Выполняйте следующие упражнения⁚

  • Махи гирей через голову
  • Разведение рук с гирей в стороны
  • Приседания с гирей
  • Выпады с гирей
  • Жим гирей стоя

2.​ Тренировка с TRX

Подходит для развития силы‚ гибкости и координации.​ Выполняйте следующие упражнения⁚

  • Отжимания от пола с использованием TRX
  • Подтягивания на TRX
  • Приседания с подключением TRX
  • Пресс ног со сгибаниями на TRX
  • Планка на TRX

3.​ HIIT тренировка

Подходит для развития выносливости и сжигания калорий.​ Выполняйте следующие упражнения в формате высокоинтенсивных интервалов⁚

  • Отжимания
  • Приседания
  • Выпады
  • Берпи
  • Скачки на месте

Выбирайте тренировки‚ которые подходят вашему уровню физической подготовки и здоровью.​ Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений и регулярности тренировок.​ Удачи!​

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *