Сколиоз 3 степени ― это серьезное заболевание позвоночника, при котором имеется отклонение в форме боковой кривизны позвоночного столба более 25 градусов. Качание пресса при таком диагнозе не является рекомендованным упражнением, так как может усугубить состояние позвоночника и вызвать дополнительные проблемы.
Вместо фокусировки на упражнении для пресса, важно подходить к тренировкам с учетом индивидуальных особенностей своего случая сколиоза. Целью лечения сколиоза является улучшение гибкости позвоночника, укрепление мышц корсета, восстановление правильной осанки и облегчение боли.
Основными принципами тренировок при сколиозе являются⁚
1. Комплексное укрепление мышц корсета. Для этого рекомендуются такие упражнения, как планка, кошка, мостик и прочие упражнения, направленные на укрепление мышц спины, живота и таза.
2. Растяжка спины. Регулярное выполнение упражнений, направленных на растяжку позвоночника, помогает улучшить гибкость, снизить напряжение и боли в спине. Можно использовать упражнения на растяжку спины с помощью рулетки или специальных тренажеров.
3. Коррекция осанки. Важно работать над улучшением осанки, чтобы уменьшить деформацию позвоночника. Это можно сделать с помощью специальных упражнений, коррекции положения тела при ходьбе и сидении, использования ортопедических изделий.
4. Разнообразность тренировок. Разнообразность упражнений поможет использовать разные группы мышц и снизить перегрузку на определенных участках позвоночника.
5. Важно выполнять тренировки под наблюдением специалиста, например, физиотерапевта или инструктора по лечебной физкультуре. Они смогут правильно оценить ваше состояние и подобрать оптимальные упражнения для лечения и профилактики сколиоза.
