21.04.2024 20:58
Женская спортивная одежда для фитнеса и йоги GYMPANTHERS
Промокод -10% на первую покупку: SALE10


Тоннаж тренировки – один из основных показателей, учитывающих объем тренировочных нагрузок. Он рассчитывается путем умножения числа повторений упражнения на вес используемого снаряда.​

Для определения тоннажа тренировки необходимо сначала поставить конкретные цели тренировки.​ Затем выбрать определенное упражнение и определить вес снаряда, который вы собираетесь использовать.​ При выполнении упражнения необходимо сосредоточиться на правильной технике выполнения и корректной форме.​

Затем производится подсчет количества выполненных повторений упражнения.​ Далее, полученное число повторений умножается на вес снаряда, используемого в упражнении.​ Результатом будет тоннаж тренировки, выраженный в тоннах или килограммах.​

Тоннаж тренировки является важным показателем, поскольку он отражает общую нагрузку на мышцы и позволяет оценить эффективность тренировочного процесса.​ Увеличение тоннажа позволяет стимулировать мышцы к росту и развитию, что является ключевым фактором достижения прогресса в тренировках.

Однако следует помнить, что тоннаж тренировки не является единственным критерием оценки эффективности тренировочных программ.​ Важно также учитывать разнообразие упражнений, интенсивность тренировок, правильность техники выполнения, периодизацию нагрузки и другие факторы, влияющие на результат тренировки.​

Используя тоннаж тренировки и следуя правильной программе тренировок, вы сможете прогрессировать и достигать новых результатов в своей тренировочной деятельности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *