25.04.2024 17:28
Женская спортивная одежда для фитнеса и йоги GYMPANTHERS
Промокод -10% на первую покупку: SALE10


Для успешных тренировок и достижения требуемых результатов важно контролировать состояние своего тела и изменения‚ происходящие с ним во время занятий. Один из способов осуществления такого контроля – замер тела.​ Замер тела представляет собой учет основных антропометрических показателей‚ таких как обхваты груди‚ талии‚ бедер и других зон.​

Сделать замер тела для тренировок можно самостоятельно или с помощью специалиста.​ Для самостоятельного замера необходимо использовать гибкую сантиметровую ленту и следовать следующей инструкции⁚

1. Грудь⁚ Закройте руку сантиметровой лентой и охватите грудь по самым выступающим точкам грудных мышц.​ Запишите полученное значение.​

2.​ Талия⁚ Определите место на теле‚ где находится естественный сгиб (обычно это на уровне пупка).​ Закройте руку сантиметровой лентой и охватите талию по этой точке.​ Запишите полученное значение.​

3.​ Бедра⁚ Чтобы определить обхват бедер‚ охватите их самыми выступающими точками ягодиц или бедер.​ Запишите полученное значение.​

4. Руки и ноги⁚ Для замера обхвата мышц рук и ног‚ например‚ бицепса‚ бедра или икры‚ закройте руку или ногу сантиметровой лентой соответствующим образом и сделайте замеры. Запишите полученные значения.
После проведения замеров рекомендуется вести записи и отслеживать изменения величин со временем.​ Это позволит оценить эффективность тренировок и прогресс в достижении поставленных целей.​
Если у вас возникают сложности или желание получить более точные результаты‚ рекомендуется обратиться к специалисту – тренеру или диетологу.​ Они проведут замер с использованием профессионального оборудования и окажут помощь в анализе результатов.​

Помните‚ что замер тела – это не только основной инструмент контроля состояния вашего организма‚ но и мотивация для дальнейших тренировок.​ Систематическое проведение замеров позволит вам достичь желаемых результатов и сформировать здоровое отношение к своему телу.​

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *