При выполнении ролика для пресса активизируются различные группы мышц, основной акцент делается на мышцы кора, брюшные пресса и широчайшие мышцы спины. Давайте рассмотрим подробнее, какие группы мышц задействованы при выполнении этого упражнения.
1. Мышцы кора⁚ ролик для пресса отлично работает с мышцами кора, включая прямые и поперечные мышцы живота, а также внешние и внутренние складки ребер. Эти мышцы активно сокращаются при движении ролика вперед и нагрузке на пресс.
2. Брюшные мышцы⁚ выполнение ролика для пресса также требует активации всех групп брюшных мышц. Это включает прямую мышцу живота, поперечную мышцу живота, внешнюю и внутреннюю косые мышцы живота. Все эти мышцы сокращаются при подъеме и опускании туловища, контролируя движение ролика.
3. Широчайшие мышцы спины⁚ ролик для пресса также включает работу широчайших мышц спины, так как они поддерживают верхнюю часть туловища и помогают контролировать выпрямление и сгибание кора во время движения ролика.
Это основные группы мышц, которые активизируются при выполнении ролика для пресса. Регулярные тренировки с использованием этого упражнения помогут укрепить мышцы кора, спины и брюшные мышцы, что приведет к улучшению общей силы и стабильности корпуса. Не забывайте обогащать свою тренировку дополнительными упражнениями для этих групп мышц, чтобы достичь наилучших результатов.
