Метод ФСТ-7 тренировки⁚ эффективный подход к повышению массы и силы
Что такое метод ФСТ-7 тренировки?
Метод ФСТ-7 (Fascial Stretch Training 7) ⏤ это тренировочная система‚ разработанная профессиональным бодибилдером Хафтором Бьорнссоном. Он представляет собой высокоинтенсивный тренировочный подход‚ который применяется для повышения массы мышц и силы. Ключевой особенностью метода ФСТ-7 является растяжка фасции‚ тонкой соединительной ткани‚ окружающей мышцы.
Как проходит тренировка по методу ФСТ-7?
Тренировка по методу ФСТ-7 включает в себя выполняемые суперсеты упражнения на одну группу мышц; Сеты выполняются в формате 7 упражнений на 7 повторений со сокращенными интервалами отдыха между ними. Это позволяет активизировать связующие ткани и насытить мышцы кислородом и питательными веществами‚ что способствует их росту.
Основные преимущества метода ФСТ-7 тренировки
- Увеличение объема и массы мышц
- Улучшение силовых показателей
- Увеличение выносливости
- Формирование качественного мышечного рельефа
- Стимуляция гормона роста и ускорение обменных процессов
- Улучшение гибкости и эластичности связок и суставов
Метод ФСТ-7 тренировки рекомендуется использовать после достижения определенного уровня физической подготовки‚ так как он требует высокой интенсивности и позволяет получить максимальные результаты при правильном подходе и продолжительности тренировок.
