13.07.2024 22:11


Методика тренировок ФСт-7, или фасциальное разгрузочное тренировочное упражнение, является одним из самых эффективных и инновационных подходов к улучшению физической формы и набору мышечной массы.​ Эта методика была разработана известным бодибилдером Джимом Мануэлем, который был семикратным чемпионом Олимпии в категории 212 фунтов.​

Основной принцип ФСт-7 заключается в максимальной активации мышц через гипертрофическое раздражение фасций ー плотного соединительного тканевого слоя, окружающего каждую отдельную мышцу.​ Использование такой методики позволяет достичь максимальной насыщенности мышц кровью, а также стимулирует рост и развитие мышц.​

Программа тренировок ФСт-7 заключается в выполнении 7 рабочих сетов на каждую мышцу, после выполнения основных упражнений.​ Рабочие сеты выполняются с минимальными интервалами отдыха, обычно не более 30 секунд, между каждым сетом.​ Это создает максимальную нагрузку на мышцы и стимулирует их рост.

Разработанная Джимом Мануэлем методика включает в себя широкий спектр упражнений на все группы мышц, начиная от базовых комплексов типа жима лежа и приседаний, до изолирующих упражнений для отдельных мышц.​ Важно заметить, что программа ФСт-7 требует от тренирующегося высокой интенсивности и предусматривает постепенное увеличение весов и нагрузки.​

В результате регулярной тренировки по методике ФСт-7 можно достичь впечатляющих результатов.​ Подходящая комбинация тренировок ФСт-7, грамотного питания и отдыха поможет увеличить мышечную массу, силу и определенность мышц, что особенно важно для бодибилдинга и других силовых видов спорта.​

Не забывайте, что перед началом новой тренировочной программы всегда рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы определить подходящий уровень нагрузки и предотвратить возможные травмы или переутомления.​

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *