13.07.2024 22:12


Можно есть орехи после силовой тренировки для восстановления и укрепления мышц.​ Орехи являются отличным источником белка, жиров, витаминов и минералов, которые помогут восстановить мышцы после тренировки. Белок содержится в орехах, способствуя росту и регенерации мышечных волокон. Жиры в орехах, в свою очередь, являются источником энергии и помогут восстановить запасы гликогена в мышцах.​ Орехи также содержат витамины В, Е и магний, которые способствуют общему здоровью и укреплению мышц.​ Однако, помни о мере, поскольку орехи содержат высокую калорийность.​ Важно выбирать нежареные орехи, так как они сохраняют больше питательных веществ.​ После тренировки можно съесть порцию орехов, чтобы улучшить восстановление и снабдить организм необходимыми питательными веществами.​ Но не забывай учитывать индивидуальные потребности и рекомендации врачей или тренеров.​

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *