Раздел “Накачала пресс с диастазом”
Что такое диастаз прямых мышц живота?
Диастаз прямых мышц живота ⏤ это раздвоение и увеличение промежутка между прямыми мышцами живота, обычно возникающее во время беременности или после ее окончания. В результате диастаза мышцы живота отступают в стороны, что создает образование “шва” между ними.
Почему диастаз прямых мышц живота возникает?
Диастаз прямых мышц живота обычно возникает во время беременности из-за растяжения мышцных тканей для обеспечения места для растущего плода. Некоторые факторы, способствующие возникновению диастаза, включают крупный размер плода, многоплодие, многоразовые беременности, большой прирост веса во время беременности и слабость мышц живота.
Как накачать пресс с диастазом?
Если у вас есть диастаз прямых мышц живота, важно использовать особые упражнения для пресса, чтобы избежать усиления этого раздвоения. Вот несколько рекомендаций по тренировке пресса с диастазом⁚
- Избегайте упражнений, которые нагружают прямые мышцы живота прямо в направлении раздвоения. Это включает классические упражнения на пресс, такие как подъемы туловища и скручивания.
- Сосредоточьтесь на укреплении мышц “пояснично-бедренного комплекса” ― мышц поясницы, ягодиц и внутренних бедер, которые поддерживают стабильность тела.
- Правильно дышите во время выполнения упражнений, чтобы избежать дополнительного давления на мышцы живота.
- Используйте специальные упражнения для накачивания пресса с диастазом, которые акцентируются на укреплении поперечных мышц живота и стабильности корсета.
Когда следует проконсультироваться с врачом?
Если у вас есть диастаз прямых мышц живота, особенно если он вызывает дискомфорт или проблемы с осанкой, рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Они смогут оценить состояние диастаза и дать рекомендации по тренировке и укреплению мышц живота.
Накачать пресс с диастазом возможно, но это требует осознанного и индивидуального подхода. Следуйте рекомендациям профессионалов и не пренебрегайте своим здоровьем в погоне за красивым прессом.
