25.04.2024 13:55
Женская спортивная одежда для фитнеса и йоги GYMPANTHERS
Промокод -10% на первую покупку: SALE10

План тренировок для армрестлинга

Армрестлинг – это силовой вид спорта, в котором два соперника соревнуются в силе и выносливости, пытаясь выиграть схватку за пределами стола.​ Ведение тренировок по армрестлингу требует специфического подхода и фокуса на развитии силы рук и верхней части тела.​ В данной статье мы представим вам подробный план тренировок для армрестлинга, который поможет вам стать сильнее и достичь успехов в этом спорте.​

Разминка

Перед началом тренировки рекомендуется провести разминку, чтобы подготовить мышцы и связки к тренировочному нагрузке.​ Разминка может включать в себя следующие упражнения⁚

  • Разминка с обручем
  • Разведение рук в стороны с гантелями
  • Повороты запястий с помощью гирь или специального тренажера

Силовая тренировка

Силовая тренировка играет ключевую роль в развитии силы и выносливости рук.​ В процессе тренировки рекомендуется использовать различные упражнения для тренировки разных групп мышц⁚

  • Тяга на блоке
  • Отжимания на брусьях
  • Тяжелые подъемы гантелей
  • Тяга штанги к подбородку

Тренировка с хвата

Одним из важных аспектов армрестлинга является развитие силы хвата.​ Для тренировки хвата можно использовать следующие упражнения⁚

  • Сжимание силовых культями
  • Фермерская ходьба с гирями
  • Подтягивания на двух палках

Тренировка на столе

Чтобы быть успешным в армрестлинге, вам следует тренировать свои навыки на специальном столе, который имитирует условия схватки.​ Практика на столе поможет улучшить вашу технику и развить силу рук.​ В процессе тренировки на столе, рекомендуется проводить следующие упражнения⁚

  • Схватка со спарринг-партнером
  • Имитация движений во время схватки
  • Тренировка скорости реакции

Помимо тренировок, не забывайте о правильном питании и регулярном отдыхе.​ Силовая тренировка требует достаточного количества белка и углеводов для нормального восстановления мышц и повышения выносливости.​

Следуя представленному плану тренировок, вы сможете развить силу рук и верхней части тела, улучшить свою технику и достичь успехов в армрестлинге.​ Постоянная тренировка и упорство – ключи к достижению поставленных целей в этом виде спорта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *