Пресс, как и любая другая мышца, нуждается в тренировке, чтобы стать крепкой и сформированной. Вопрос о том, когда лучше заниматься прессом ‒ до или после тренировки, зависит от ваших целей и предпочтений.
Если ваша цель ‒ улучшить силу и выносливость пресса, то лучше заниматься им в начале тренировки. Так вы будете иметь больше энергии и сил для выполнения упражнений на пресс. Кроме того, тренировка пресса в начале тренировки поможет активировать мышцы кора и установить правильный тонус для остальных упражнений.
Однако, если ваша цель ‒ сжигание жира и создание рельефа пресса, то лучше заниматься им в конце тренировки. Упражнения на пресс, выполняемые после основной тренировки, помогут израсходовать остаточные запасы энергии и жира в организме. Также, выполнение упражнений на пресс в конце тренировки поможет сосредоточиться на этом мышцелвом регионе и на его правильном выполнении.
Важно помнить, что независимо от того, когда вы занимаетесь прессом, необходимо выполнять упражнения правильно и контролировать свое дыхание. Не забывайте об отдыхе между подходами и не перенапрягайте мышцы ‒ лучше делать меньше повторений, но качественно.
Окончательное решение о том, когда лучше заниматься прессом, зависит от ваших предпочтений и свободного времени. Важно создать регулярную тренировочную программу и придерживаться ее, чтобы достичь желаемых результатов.
