Главная > Вопрос/ответ > Питание > После тренировок болят мышцы

После тренировок болят мышцы

Хотелось бы узнать побольше о сбалансированном питании, при сильных физических нагрузках. Какие продукты лучше употреблять? В последнее время стали болеть мышцы, на ногах. И это не от каких нибудь новых тренировок. Может есть какие нибудь витамины, но желательно бы обойтись без химии, и найти оптимальный и полезный рацион.

3 комментария
330 просмотров
Lyubov Moroz
Любовь Мороз
06 декабря 2018

Я не думаю, что прием витаминов и изменение привычного питания поможет бороться с мышечной болью после усиленных тренировок. Если вы давно и успешно тренируетесь, то наверняка у вас и питание сбалансированное и вряд ли стоит его резко менять. 
А вот появление мышечных болей у подготовленных и много тренирующихся людей - это явление обычное. Изменение нагрузки в сторону увеличения, более интенсивная тренировка могут стать их причиной. Некоторые даже считают такие боли показателем роста мышц и результативности тренировки.

Полина
Полина Фролова
06 декабря 2018

Думаю, что если у вас начали болеть ноги, но нет никаких новых тренировок, то к спорту это может иметь очень малое отношение. Возможно, что в вашем организме не хватает кальция. После физических нагрузок мышцам необходимо расслабиться, но недостаток кальция им не даёт это сделать, появляется боль. Прежде чем принимать витамины, попробуйте увеличить потребление творога, брынзы, сыра, миндаля, петрушки. Должно помочь.

Aurum
Сергей Першин
06 декабря 2018

Я давно занимаюсь тяжелой атлетикой и могу сказать, что никакие витамины тут не помогут! Мышцы могут болеть только от перетренировки. Они просто не успевают привыкнуть упражнениям и поэтому болят. Могу посоветовать заниматься чуть меньше чем сейчас. Это поможет ответить на ваш вопрос. А вообще рекомендую, в будущем, прислушиваться к своему телу и тогда никаких болей не будет и здоровье всегда будет в норме!

Пожалуйста, оставьте комментарий