21.04.2024 20:47
Женская спортивная одежда для фитнеса и йоги GYMPANTHERS
Промокод -10% на первую покупку: SALE10

Растяжка трапеции после тренировки

Растяжка трапеции ౼ неотъемлемая часть тренировки, которая поможет предотвратить мышечную нагрузку и снять напряжение после тренировки.​ Растягивание трапеции также может улучшить гибкость и поддерживать здоровую осанку.​

Перед началом растяжки трапеции важно размяться.​ Проведите несколько минут на кардио-тренажерах или делайте простые упражнения, например, повороты головы вправо и влево или скручивания туловища.​

Прежде чем начать растягивание трапеции, следует знать правильную технику выполнения⁚

  1. Сядьте на стул или на пол, выпрямите спину и опустите плечи вниз.
  2. Поднимите правую руку над головой, согните локоть и поместите ладонь левой руки на правый бок.​
  3. Наклоните голову влево, ощущая растяжение в правой стороне шеи и плеча.​ Удерживайте эту позицию в течение 20-30 секунд.​
  4. Повторите упражнение на другую сторону, меняя положение рук.​

Важно помнить, что растяжка трапеции должна быть мягкой и контролируемой.​ Не делайте резких движений или сильных растягиваний, чтобы избежать возможных травм.​

Регулярная растяжка трапеции после тренировки поможет улучшить кровообращение в мышцах, снять мышечное напряжение и улучшить гибкость.​ Постепенно увеличивайте время растяжки и не забывайте проводить ее регулярно для достижения наилучших результатов.​

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *