Брюс Ли, известный всему миру как знаменитый китайский актер, мастер боевых искусств и основатель стиля Джит Кун До, был не только физически сильным, но и имел прекрасно развитый пресс. Тренировка пресса Брюса Ли представляла собой комплекс упражнений, направленный на развитие силы и эстетики этой группы мышц.
Один из основных принципов тренировки пресса Брюса Ли был разнообразие упражнений, которые не только развивали силу мышц, но и способствовали улучшению координации и быстроты движений. Например, он много внимания уделял тренировке висячего пресса, которая позволяла развить не только прямые мышцы живота, но и боковые и поперечные мышцы.
Одно из основных упражнений, которое Ли использовал для тренировки пресса, ー это подъемы ног в висе на перекладине. Это состоит из подъема ног прямыми и согнутыми коленями, что позволяет задействовать разные группы мышц. Это упражнение, помимо развития силы в прессе, также тренирует мышцы предплечий, спины и плеч.
Другое классическое упражнение, которое Брюс Ли использовал в своей тренировке пресса, ౼ это скручивания. Он выполнял разнообразные варианты этого упражнения, включая скручивания на полу, с использованием гантелей или турники.
Кроме того, Ли осуществлял тренировку пресса с помощью различных силовых тренажеров, например, пресс-машины или весовые плиты. Это позволяло ему увеличить силу и нагрузку на прессовые мышцы.
Важно отметить, что тренировка пресса Брюса Ли была не только физической, но и умственной. Он считал, что внутренний фокус, ментальная сила и концентрация являются ключевыми факторами в достижении высоких результатов тренировки пресса и боевых искусств в целом.
