25.04.2024 14:35
Женская спортивная одежда для фитнеса и йоги GYMPANTHERS
Промокод -10% на первую покупку: SALE10


Тренировки для девушек, учитывающие тип фигуры, являются эффективным способом формирования идеальных пропорций тела.​ В зависимости от особенностей фигуры каждой девушки, тренировки могут быть специально подобраны, чтобы выделить достоинства и скорректировать недостатки.​ Давайте рассмотрим тренировки для каждого типа фигуры⁚
1.​ Для грушевидной фигуры (широкие бедра, узкая талия и плечи) рекомендуется уделить внимание укреплению верхней части тела и снижению объемов бедер.​ Вам понадобятся упражнения, направленные на развитие плечевых мышц, грудных и спинных мышц, а также зоны груди и талии.​ К примеру, подтягивания, отжимания, различные варианты пресса и тренировка с гантелями.​

2.​ Единорожкой фигурой (равномерная ширина плеч и бедер, отсутствие выраженной талии) обладают многие девушки.​ Чтобы создать более стройные пропорции, нужно работать над формированием мышц в области груди, плеч и ягодиц. Вашей задачей является создание визуальной разницы между плечами и бедрами.​ Рекомендуем вам выполнять упражнения на ягодицы, бедра и ноги, а также тренировку верхней части тела для укрепления плечевого пояса.​

3. Для обладательниц фигуры “песочные часы” (выраженная талия и пропорциональные плечи и бедра) важно сохранять гармонию пропорций и придавать телу дополнительный тонус.​ Цель тренировок состоит в равномерном развитии мышц٫ например٫ пресса٫ спины٫ ягодиц и ног.​ Это может быть комплекс упражнений на пресс и корпус٫ наклоны٫ выпады٫ тяга с гантелями٫ а также упражнения на заднюю поверхность бедра.

4.​ Женщины с прямой фигурой (отсутствие явно выраженной талии) могут сделать акцент на формирование изящных изгибов.​ Основная задача ― создание дефиниции талии и развитие мышц в зоне ягодиц и груди.​ Вам помогут упражнения на корпус, пресс, бедра, ягодицы и верхнюю часть тела, такие как планка, выпады, тяга сверху и жим гантелей на грудь.​

Регулярная тренировка, сбалансированное питание и правильный отдых помогут достичь желаемых результатов.​ Конечно же, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы он мог составить индивидуальную программу тренировок, учитывая ваши цели и особенности фигуры.​ Не забывайте, что каждая фигура уникальна, и регулярные упражнения, адаптированные под ваши потребности, помогут достичь лучших результатов.​

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *