Упражнение “Валик под живот” для похудения
Упражнение “Валик под живот” является одним из эффективных способов сжигания лишних жиров в области живота и боков. Оно помогает укрепить мышцы пресса и сформировать красивый рельеф пресса.
Для выполнения упражнения вам потребуется специальный резиновый валик или коврик.
Постановка упражнения⁚
- Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на полу.
- Разомкните ноги на ширину плеч и положите валик под живот.
- Подтяните живот, приподнимая его над валиком и сжимая мышцы пресса.
Основной акцент в упражнении делается на мышцы пресса. При выполнении необходимо контролировать дыхание и не допускать перенапряжения шеи и спины.
Рекомендуется выполнять упражнение 3-4 раза в неделю, по 3-4 подхода по 10-15 повторений. Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов, чтобы повысить эффективность тренировки.
Упражнение “Валик под живот” поможет вам сжечь жировые отложения в области живота, укрепить мышцы пресса и достичь более стройного и подтянутого тела. Однако, для максимальных результатов рекомендуется сочетать его с правильным питанием и другими физическими нагрузками.
