Упражнения для ребенка с впалой грудью
У впалой груди ребенка грудная клетка имеет вогнутую форму‚ что может вызывать дискомфорт‚ ограничение дыхания и проблемы с осанкой. Для коррекции этого состояния рекомендуется проводить ряд специализированных упражнений.
1. Растяжка шейного отдела позвоночника
- Ребенок садится на пол‚ выпрямляет спину и наклоняет голову вперед‚ стараясь коснуться подбородком груди.
- Удерживает эту позицию на несколько секунд и медленно возвращается в исходное положение.
- Повторяет упражнение 5-6 раз.
2. Растяжка грудных мышц
- Ребенок садится на пол‚ выпрямляет спину и скрещивает руки на уровне груди.
- При этом необходимо почувствовать натяжение в грудных мышцах.
- Держит эту позицию на 10-15 секунд и медленно расслабляется.
- Повторяет упражнение 5-6 раз.
3. Упражнение “планка”
- Ребенок ложится на пол‚ опираясь на предплечья и кончики пальцев ног.
- Туловище должно быть прямым‚ а спина ⏤ ровной.
- Держится в этой позиции на 20-30 секунд и медленно опускается на пол.
- Повторяет упражнение 5-6 раз.
4. Упражнение “назад на пол”
- Ребенок стоит прямо‚ при этом пятки должны быть на одной линии с ягодицами.
- Смещает тело назад‚ пока не почувствует натяжение в мышцах груди.
- Держит эту позицию на 10-15 секунд и медленно возвращается в исходное положение.
- Повторяет упражнение 5-6 раз.
5. Упражнение “журавль”
- Ребенок садится на пол‚ выпрямляет спину и поднимает руки вверх‚ старавясь коснуться ладонями пола над головой.
- При этом спина должна быть ровной и не должна сгибаться.
- Удерживает эту позицию на 5-10 секунд и медленно опускает руки.
- Повторяет упражнение 5-6 раз.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы спины‚ расправить грудь и улучшить осанку у ребенка с впалой грудью. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
