Лимфоузлы – это важная часть нашей иммунной системы, которая помогает нам бороться с инфекциями и болезнями. Иногда, при некоторых заболеваниях, может возникнуть необходимость в удалении лимфоузлов. После процедуры удаления лимфоузлов руки могут ощущаться слабыми и неуклюжими. В таких случаях рекомендуется выполнять специальные упражнения для рук, которые помогут восстановить силу и подвижность;
1. Разогрев рук. Начните занятие легким разогревом. Например٫ сделайте несколько круговым движений запястьями в разных направлениях. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
2. Сжимание и разжимание кистей рук. Сядьте за стол и поставьте перед собой ладони на поверхность стола. Сжимайте и разжимайте кисти рук поочередно, стараясь усилить сжатие на каждом этапе. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук и повысить их силу;
3. Гимнастика для пальцев. Пальцы рук играют важную роль в повседневной жизни. Чтобы вернуть им подвижность и силу٫ рассмотрите следующие упражнения⁚ сжимание и разжимание пальцев٫ поднятие и опускание каждого пальца поочередно٫ вращение пальцев вокруг своей оси.
4. Расширение диапазона движения. Возьмите в руки специальные эспандеры или просто резиновую ленту и разместите ее между пальцами рук. Затем разведите пальцы в стороны, растягивая ленту. Повторяйте это упражнение несколько раз, чтобы улучшить гибкость и подвижность рук.
5. Растяжка рук и запястья. Простите давление на одну руку, вытянуть другую руку вдоль бокового бедра. Затем медленно наклоните голову в сторону натянутой руки, ощущая растяжение в шее, плечах и руке. Удерживайте позу на несколько секунд и повторяйте на обеих сторонах.
Эти упражнения помогут восстановить силу и подвижность рук после удаления лимфоузлов. Однако перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что они безопасны и подходят для вашего случая.
