23.04.2024 13:45
Женская спортивная одежда для фитнеса и йоги GYMPANTHERS
Промокод -10% на первую покупку: SALE10

Упражнения для пресса и талии дома

Если вы хотите иметь красивый и подтянутый пресс, а также стройную талию, то важно регулярно заниматься специальными упражнениями.​ Для этого не обязательно ходить в фитнес-клуб, ведь множество упражнений можно выполнять у себя дома.​ В этой статье мы расскажем вам о некоторых эффективных упражнениях для пресса и талии.

1.​ Планка

Планка является одним из лучших упражнений для силы пресса. Вытяните руки вперед, положите ладони на пол и возьмитесь за них.​ Выпрямите ноги, опирайтесь на носки и поднимите тело так, чтобы оно было параллельно полу.​ Удерживайте эту позу насколько это возможно.

2.​ Ножницы

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов.​ Разведите ноги в стороны и затем снова поднимите их в исходное положение.​ Повторите упражнение 10-15 раз.​

3. Пресс на скамье

Если у вас есть скамья, то этот вариант упражнения для пресса будет очень полезен.​ Лягте на скамью, согните ноги в коленях и зафиксируйте их под нижней опорой скамьи.​ Поднимите верхнюю часть тела вверх, сжимая пресс.​ Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.​

Занимайтесь этими упражнениями регулярно, постепенно увеличивая количество повторений и нагрузку.​ Не забывайте также о правильном питании и выполняйте упражнения с правильной техникой.​ В конечном итоге, ваша талия станет стройной, а пресс подтянутым и красивым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *