13.07.2024 22:03


Дневник тренировки – это важный инструмент для записи и отслеживания своего прогресса, а также понимания того, какие изменения нужно внести в свою тренировочную программу.​ Чтобы ваш дневник тренировок был максимально эффективным, рекомендуется следовать определенной структуре.​

1.​ Заголовок
В самом начале страницы можно указать заголовок, например⁚ “Дневник тренировки”.​

2.​ Дата и время
Далее следует указать точную дату и время начала тренировки.​ Это поможет вам в дальнейшем анализе и сравнении результатов.

3.​ Разминка
Опишите, какие упражнения вы выполнили во время разминки.​ Это может быть бег, прыжки, растяжка и др.

4.​ Основная часть тренировки
Запишите все упражнения, которые выполнили во время основной части тренировки.​ Укажите количество подходов, повторений, используемый вес, интервалы отдыха между подходами и упражнениями.​

5.​ Кардио-тренировка (при необходимости)
Если в вашей тренировке присутствует кардио-нагрузка (например, бег, велосипед, эллиптический тренажер), запишите время тренировки, расстояние, скорость и другие параметры, чтобы отследить свой прогресс в кардио-нагрузке.​

6.​ Заметки и ощущения
После тренировки можно оставить несколько строк для заметок и описания собственных ощущений.​ Запишите, как вы себя чувствовали во время тренировки, были ли проблемы или травмы, какие перспективы на будущее.​

7.​ Общий вывод
Напишите краткий общий вывод о вашей тренировке. Например, какие аспекты тренировки прошли успешно, что нужно исправить или на что обратить внимание в будущем;

Не забывайте регулярно обновлять и анализировать свой дневник тренировок, чтобы проследить за своим прогрессом и увидеть, какие изменения и улучшения могут быть внесены в вашу тренировочную программу.​ Структурированный дневник позволит вам лучше понять свои достижения и поможет разумно планировать свои тренировки.​ Успехов вам и эффективных тренировок!​

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *