Какие мышцы качаются при качании пресса

При качании пресса задействованы несколько основных групп мышц, которые работают вместе для укрепления и развития вашего корсета.​
1.​ Прямая мышца живота (ректус-абдоминалис)⁚ это основная мышца пресса, которая проходит по центру живота от грудной кости до лобка. Ее сокращение при качании пресса приводит к наклону корпуса вперед и сгибанию позвоночника.​
2.​ Боковые мышцы живота (внешние и внутренние косые мышцы живота)⁚ эти мышцы расположены по бокам живота и отвечают за повороты и наклоны тела.​ Они также активируются при качании пресса, особенно при выполнении вращательных движений.
3.​ Поперечные мышцы живота (трансверсальный абдоминальный рецептор)⁚ эта глубоко расположенная мышца отвечает за стабилизацию позвоночника и поддержание правильной осанки.​ Она активируется при качании пресса, давая дополнительную поддержку вашему корсету.
4.​ Обlique (внешние и внутренние наклонные мышцы)⁚ эти мышцы находятся по бокам талии и отвечают за боковые движения тела и его повороты.​ Включение данных мышц в упражнения на пресс помогает создать более сбалансированную и эстетичную форму живота.​
5.​ Косая мышца живота (пирамидальная мышца)⁚ эта мышца находится в нижней части пресса и активируется при выполнении упражнений, в которых требуется поднятие ног, например, подъем ног на скамье или висячих упражнений.
Комбинированный тренировочный подход, включающий разнообразные упражнения, направленные на работу с данными мышцами, позволит вам достичь наилучших результатов при качании пресса.​