При скручивании работают различные группы мышц пресса. Основные из них ⸺ это прямая мышца живота (rectus abdominis), наружная и внутренняя косая мышцы живота (external and internal obliques) и поперечная мышца живота (transversus abdominis).
Прямая мышца живота, которая расположена по центру живота от грудной кости до таза, активно сокращается при выполнении скручивания. Эта мышца отвечает за формирование “кубиков пресса” и придает тонус животу.
Наружные и внутренние косые мышцы живота помогают вращению туловища и боковым наклонам. Они создают “таля в форме игрушки” и улучшают общую эстетику живота.
Поперечная мышца живота располагается вокруг талии и представляет собой своеобразный “поясной корсет”. Она поддерживает внутренние органы и укрепляет стойку. В ходе скручивания она активно сокращается и укрепляется.
Таким образом, при выполнении скручивания задействованы разные группы мышц пресса. Комплексное тренирование этих мышц позволяет получить прочный и красивый пресс, а также укрепляет корпус и способствует улучшению осанки.
