Упражнения для пресса при геморрое
Геморрой ─ распространенное заболевание, связанное с повреждением и воспалением венозных узлов в области прямой кишки. Оно часто приводит к болезненности и дискомфорту в этой области. Однако, несмотря на это, физическая активность, включая упражнения для пресса, может быть полезной при геморрое.
Правильно выбранные упражнения для пресса могут помочь укрепить мышцы брюшного пресса, улучшить кровообращение в области таза и уменьшить риск обострения геморроя. Однако важно помнить, что перед началом любых упражнений следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть диагноз геморроя.
Вот несколько упражнений, которые можно выполнить для пресса при геморрое⁚
- Скручивания⁚ ложитесь на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите голову и верхнюю часть туловища, стараясь сокращать мышцы пресса. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
- Планка⁚ возьмите положение постановки отжиманий, но опирайтесь на предплечья, а не на ладони. Держите тело прямым, не сгибая или опуская спину. Удерживайте позу в течение 30 секунд٫ постепенно увеличивая время до 1 минуты.
- Ножные подъемы в висе⁚ повесьтесь на горизонтальную палку или брусья, поднимите ноги вверх, согнув их в коленях. Затем медленно опускайтесь, контролируя движение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Эти упражнения можно выполнять несколько раз в неделю. Важно помнить, что при геморрое следует избегать упражнений, которые усиливают внутреннее давление, такие как подъемы ног в висе с прямыми ногами или приседания с тяжелыми грузами. Использование специального оборудования, такого как гимнастический мяч или тренажер, также может быть полезным для упражнений пресса.
В любом случае, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы оценить ваше состояние и получить индивидуальные рекомендации по выполнению упражнений при геморрое.
