Упражнения для пресса после операции паховой грыжи
Паховая грыжа ─ это состояние, при котором происходит выход внутренних органов из брюшной полости через паховую область. Хирургическое вмешательство является одним из методов лечения паховой грыжи. После операции важно проводить реабилитационные упражнения для пресса для восстановления мышц брюшной стенки.
Восстановление после операции паховой грыжи требует постепенного укрепления мышц пресса. Однако, перед началом упражнений, вам необходимо проконсультироваться с вашим врачом и получить его рекомендации.
Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнить после операции на прессе⁚
1. Попеременное сгибание и разгибание ног⁚ Лягте на спину, согните колени и положите стопы на полу. Сначала поднимите одну ногу вверх, образуя угол в колене около 90 градусов, а затем медленно опустите ее на пол. Повторите то же самое с другой ногой. Постепенно увеличивайте количество повторений.
2. Сжатие живота⁚ Встаньте на четвереньки, руки должны быть прямо под плечами. Плавно сжимайте живот, задерживая его в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.
3. Полуподъемы⁚ Лягте на спину, согните колени и положите стопы на полу. Поднимите верхнюю часть тела, отделяя плечи от пола, и затем медленно опустите обратно на пол. Повторите упражнение согласно указанию врача.
4. Боковые наклоны⁚ Встаньте прямо٫ поставьте ноги на ширине плеч. Постепенно наклоняйтесь влево٫ стараясь приблизить левую руку к бедру٫ а затем вернитесь в исходное положение. Повторите со стороны.
5. Планка⁚ Лягте на живот, положите локти под плечи и поднимите тело так, чтобы оно было параллельно полу. Держитесь в этом положении несколько секунд, а затем опуститесь. Повторите упражнение, увеличивая время удержания тела.
Помните, что количество повторений и интенсивность упражнений должны быть установлены вашим врачом, и вы должны следовать его рекомендациям. Другие важные аспекты восстановления после операции паховой грыжи включают правильное питание, обильное питье и избегание активных физических упражнений, пока ваше тело не полностью восстановится.
