Методика круговой тренировки спортсмена
Круговая тренировка является одним из эффективных методов тренировки спортсмена, позволяющим разнообразить тренировочный процесс и достичь максимальных результатов․ Эта методика подразумевает выполнение нескольких упражнений подряд без перерыва, повышая интенсивность тренировки и сокращая время проведения тренировочного комплекса․ В данной статье мы рассмотрим основные принципы круговой тренировки и его достоинства․
Основные принципы круговой тренировки
- Интенсивность⁚ Каждое упражнение должно выполняться с максимальной интенсивностью в течение определенного времени․
- Работа на нескольких мышцевых группах⁚ В круговой тренировке рекомендуется включать упражнения на разные мышцы и области тела, чтобы достичь всестороннего развития спортсмена․
- Нагрузка и отдых⁚ После выполнения всех упражнений в круге рекомендуется предусмотреть небольшой период отдыха, прежде чем начинать следующий круг․ Это позволит спортсмену восстановиться и подготовиться к следующим упражнениям․
- Прогрессивность⁚ Если спортсмен уже продвинутый, можно увеличивать интенсивность и сложность упражнений, добавлять дополнительные повторения или уменьшать периоды отдыха․
Достоинства круговой тренировки
- Экономия времени⁚ Круговая тренировка позволяет сократить время тренировки благодаря отсутствию длительных перерывов между упражнениями․ Это идеально подходит для занятых спортсменов, которым сложно найти достаточно времени для тренировки․
- Увеличение кардио-нагрузки⁚ Благодаря интенсивному выполнению упражнений без перерыва, круговая тренировка способствует увеличению часовой деятельности сердца и кровообращения, что полезно для общей физической выносливости и улучшения работы сердечно-сосудистой системы․
- Разнообразие⁚ Круговая тренировка позволяет включить различные упражнения на все группы мышц, давая возможность разнообразить тренировочный процесс и избежать монотонности тренировок․
- Эффективность⁚ Круговая тренировка позволяет активировать максимальное количество мышц, что усиливает общую нагрузку на организм и способствует более эффективному сжиганию калорий и улучшению физической формы․
