Мышца плеча, которая имеет 2 брюшка, называется дельтовидная мышца. Она получила такое название из-за своей формы, которая напоминает символ греческой буквы «дельта» (Δ). Дельтовидная мышца состоит из трех частей⁚ передней, средней и задней.
Передняя часть дельтовидной мышцы расположена в передней части плечевого пояса и отвечает за подъем руки вперед. Она активируется при выполнении упражнений, таких как жим штанги или подъемы гантелей вперед.
Средняя часть дельтовидной мышцы находится по центру плеча и отвечает за подъем руки в сторону. Она активируется при выполнении упражнений, таких как жим гантелей на боковые мышцы плеч или раскрытие гантелей.
Задняя часть дельтовидной мышцы находится в задней части плеча и отвечает за подъем руки назад. Она активируется при выполнении упражнений, таких как махи гантелями назад или разведение гантелей.
Тренировка дельтовидной мышцы является важной составляющей тренировки плечевого пояса. Регулярные упражнения на развитие этой мышцы помогут укрепить плечи, улучшить позу и добавить объема верхней части тела.
Важно помнить, что перед началом тренировки необходимо провести разминку и подготовительные упражнения, чтобы избежать возможных травм. Также рекомендуется использовать правильную форму выполнения каждого упражнения и постепенно увеличивать нагрузку.
Тренировка дельтовидной мышцы должна быть частью всесторонней тренировки верхней части тела, которая также включает в себя работы с другими группами мышц, такими как грудные, спинные и руковые. Использование разнообразных упражнений и тренировочных методик поможет достичь наилучших результатов в развитии плечевого пояса.
