Тренировки для глаз при близорукости для улучшения зрения
Близорукость ─ это распространенное заболевание глаз, которое характеризуется плохим видением на дальние расстояния. Однако существуют специальные тренировки, которые могут помочь улучшить зрение и справиться с этой проблемой.
Важно отметить, что тренировки для глаз являются лишь вспомогательным средством и не заменяют посещение врача или ношение очков или контактных линз. Они помогают укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение в глазах, но основным методом лечения близорукости остается ношение оптических средств.
1. Упражнения для расслабления глазных мышц
- Массаж глазных век⁚ аккуратно массируйте веки вокруг глаз с помощью легких круговых движений. Это поможет расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение.
- Упражнение “моргание”⁚ моргайте глазами несколько раз подряд, затем закройте глаза и мягко помассируйте веки. Повторяйте упражнение несколько раз в течение дня.
- Фокусировка на удаленных объектах⁚ смотрите на удаленные объекты, например, на деревья или здания на улице. Это поможет расслабить глазные мышцы и улучшить зрение на дальние расстояния.
2. Упражнения для укрепления глазных мышц
- Палмирование⁚ согните ладони и приложите их к глазам, не давая свету проникать. Расслабьтесь и сидите так несколько минут. Это поможет улучшить кровообращение в глазах и снять напряжение.
- Гимнастика для глаз⁚ выполните несколько поворотов глазами в различные стороны (вверх, вниз, влево, вправо) и проведите несколько круговых движений с глазами.
- Упражнение “прицеливание”⁚ рассмотрите ближний объект, затем переключите взгляд на удаленный объект и снова вернитесь к ближнему. Повторяйте упражнение несколько раз.
Эти тренировки можно выполнять каждый день, по несколько раз в день. Однако, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы они были безопасны и эффективны для каждого человека.
